жизни, то чувствуете себя менее эмоционально зависимыми от настроения вашей дочери.
Влияние вашего ребенка-подростка на вас и как с этим справляться
Вы, скорее всего, заметили, что ваша дочь не одна на американских горках. При изучении более двухсот подростков и их семей ученые выявили, что родители сталкиваются с большими изменениями в своей жизни, когда их дети достигают возраста половой зрелости (Steinberg and Steinberg 1994). Оказывается, что кризис среднего возраста меньше связан с возрастом взрослого, чем с возрастом старшего ребенка в семье. Вступление ребенка в период юношества провоцирует наступление кризиса среднего возраста у родителей. Удовлетворенность в браке в этот период достигает самого низкого уровня. С другой стороны, пары, которые остаются вместе, сообщают о росте удовлетворенности в браке, когда их ребенок успешно минует подростковый возраст. Исследование Стейнберга показывает, что независимо от того, состоят родители в браке или нет, их счастье влияет на взаимодействие с детьми-подростками.
Забота о себе помогает вам лучше противостоять стрессу, связанному с подростковым возрастом вашего ребенка. Она также уменьшает вашу подверженность таким моментам у родителей, о которых лучше не говорить.
«Похмелье плохого родителя»
Давайте признаем: нелегко быть родителем девочки-подростка, и у нас у всех есть моменты, которыми мы не гордимся. Мой личный опыт матери двух девочек-подростков и частная практика привели меня к открытию «похмелья плохого родителя» – болезненным эмоциональным последствиям, которые остаются после родительского срыва.
Некоторые родители орут, другие плачут, третьи слетают с катушек. Определяющая черта – нехватка эмоционального контроля. Занятые родители, которым не хватает здорового баланса, больше всего рискуют импульсивно отреагировать на вызов. Вместо того чтобы умело ответить, мы реагируем, отдаваясь усталости, обидам, нетерпеливости или враждебности.
Тогда как многое находится вне родительского контроля – погода, экономика, настроение вашей дочери, то забота о себе – нет. У вас есть возможность начать и сохранять практику должной заботы о себе, которая принесет пользу всем. Забота о себе – необходимость, а не роскошь. Она дает вам энергию быть самым счастливым и успешным человеком и родителем.
Изменяя сцену
Многие родители могут легко заметить регулярные факторы стресса, которые превращают хороший день в плохой фильм. Для вас и вашей дочери это может быть утро перед школой, когда уровень стресса высокий, а времени мало. Или это время выполнения домашнего задания, или ужасных мгновений перед тем, как вы говорите дочери: «Нет, ты не должна этого делать». В эти моменты легко попасть в напряженную ситуацию, которой вы предпочли бы избежать. Попробуйте воспользоваться техникой «Изменение сцены», чтобы переписать их. Упражнение ниже покажет вам, как это сделать.
Упражнение «Изменение
