спотыкаясь и переворачиваясь, бегу к компьютеру, чтобы поделиться со всем миром и закричать: “Оно работает!”
Посчитаем, сколько вам лет на самом деле?
Две чашки кофе в день – минус четыре года от биологического возраста! Можно больше. Можно добавить сливки. Только без сахара.
Кушать НЕ соленую еду – минус 8 лет! Сначала будет непривычно, но через неделю нормально. Нет, ну если захочется солененького, то не самоедствуйте, позвольте себе расслабиться. Речь идет о том, чтобы не злоупотреблять солью.
Сбросить лишний вес – минус десять лет! Лишнее всегда в тягость. Лишнее не делает нас счастливыми. Пословица “Хорошего человека должно быть много” уже не мотивирует и не веселит, а звучит пошло. Поэтому расставайтесь без жалости с лишними килограммами. Для начала можно отказаться от хлеба и сахара.
6 из 30
Полюбите движения и разные физические нагрузки
!
Человеческая жизнь – как песочные часы. Пока в верхней колбочке песка много, он сыплется медленно, скучно, а как только пройдет середину, не на шутку начинает ускоряться, и последних песчинок мы почти не замечаем. Только это иллюзия – скорость не меняется. Вот так и в жизни.
В молодости мы полны ресурсов: здоровье, послушное тело, энергия, знания, прекрасная память, способности, таланты… С течением времени их остается все меньше и меньше, и годы уже не тянутся плавно, как в детстве, а скачут по пригоркам, чтобы однажды с бешеной скоростью вылететь на финишную прямую. И самое противное то, что мы не можем перевернуть себя с ног на голову, как песочные часы, и начать с нулевого года жизни. Но как же хочется, как в молодости, пробежаться на десятый этаж без одышки, изогнуться мостиком или сесть на шпагат, отплясать до утра на дискотеке, подняться километров на пять над уровнем океана, чтобы оттуда увидеть фантастический мир и понять, что ты все же гость на этом празднике величия природы…
У нас только один выход – использовать имеющиеся ресурсы так, чтобы их хватило подольше.
Есть три самые главные вредные привычки, что сокращают нам жизнь, молодость и здоровье: курение, алкоголь и неподвижность. Мы сидим непростительно много – у компьютера, за столом, на диване, за рулем… Шесть часов просидели – можно пять лет из жизни вычеркнуть! Неважно, ходим после этого или нет. Это доказано.
Сидение – убийца номер три.
Поэтому делайте перерывы: час посидели – минут десять подвигались. СмОтрите любимое кино – смотрИте в движении: танцуйте, крутите хула-хуп, машите ногами-руками, подтягивайтесь… Говорите по телефону – прогуливаясь по офису, в парке, на улице, поднимаясь-спускаясь по этажам. Меньше сидите! Работайте стоя – вы проживете здоровыми и молодыми дольше.
Но даже когда вы сидите – сидите правильно:
– Держим спинку.
– Тренируем диафрагму: несколько раз глубоко вдыхаем-выдыхаем.
– Тренируем
