ты прекрасно знаешь, за что нужно попросить прощения у себя. Так что пиши. Как говорится, бумага всё стерпит.
Прощение обладает огромной силой. Оно может вызвать у тебя слёзы. Если так, то это очень хорошо. Значит, нужно поплакать. Пусть выходит всё негативное, что в тебе накопилось. Это психологическое очищение.
Когда закончишь это упражнение, стоит отдохнуть. Дай себе время, чтобы всё осознать и принять. Когда почувствуешь, что можно переходить к следующему заданию, снова открой дневник.
2. ПРОСТИТЬ ДРУГИХ
Это может показаться более сложной задачей. Но чем сложнее прощать, тем легче станет потом, когда ты освободишься от негативного заряда по отношению к другим людям.
После заголовка «Я прощаю…» пиши всё, что вспомнишь. Поступки и слова твоих близких, друзей, незнакомцев. Всё то, что вызывало у тебя возмущение, негодование, злость, обиду. Например: «Я прощаю моего лучшего друга за то, что он не дал взаймы денег, когда они были очень нужны», «Я прощаю своего парня за то, что уделяет мне мало времени», «Я прощаю того мужчину в автобусе, который не уступил место бабушке» и так далее.
Старайся писать о том, что тебя по-настоящему тревожит в данный момент жизни.
Ты почувствуешь всем своим существом, что прощение – это великая очищающая сила!
После этого задания также нужно дать себя время для психологической разгрузки. Когда почувствуешь облегчение и спокойствие, переходи к следующему заданию.
3. БЛАГОДАРНОСТЬ СЕБЕ
И опять-таки лучше начать с себя. К тому же после всех предыдущих упражнений составить список того, за что ты испытываешь благодарность к себе, будет просто!
Начни со слов «Я благодарю себя за…» и дальше пиши всё то,
за что ты испытываешь благодарность, например:
• «Я благодарю себя за то, что стремлюсь меняться к лучшему».
• «Я благодарю себя за то, что проявляю любовь к родным».
• «Я благодарю себя за то, что не опускаю руки и продолжаю ходить на учёбу или работу, несмотря ни на что».
• «Я благодарю себя за то, что ухаживаю за своим телом и здоровьем».
• «Я благодарю себя за то, что вкусно готовлю».
Надеюсь, после этого задания у тебя появится ещё больше поводов любить и уважать себя!
4. БЛАГОДАРНОСТЬ ЛЮДЯМ
В этом задании необходимо составить список благодарности всем тем людям, с которыми ты чаще всего общаешься и которые тебя любят.
Пиши, пиши, пиши… Заряжайся энергией любви!
5. БЛАГОДАРНОСТЬ ЖИЗНИ
А теперь нужно написать список благодарности жизни, миру, Богу, Вселенной. За всё то, что у тебя есть. За опыт, отношения, близких, твоё тело, имущество, навыки, привычки, здоровье, деньги.
Пропитайся чувством любви и счастья!
6.
