этого массажа мы будем применять прием «растирание»: рука, выполняющая массаж, не скользит по коже, а сдвигает ее, воздействуя глубоко на мышечную ткань. Выполняется концевыми фалангами двух или четырех пальцев вдоль шеи и по верхней части трапециевидных мышц.
Все движения выполняются:
✓ от волосистой части головы вниз по позвоночному столбу;
✓ от волосистой части головы к плечевому суставу;
✓ шея от позвоночного столба в стороны;
✓ от позвоночника в сторону к плечевому суставу.
Противопоказания к проведению самомассажа шейно-воротниковой зоны
✓ Гипертоническая болезнь (тяжелая ее степень), сердечно-сосудистая недостаточность.
✓ Нестабильность шейного отдела позвоночника (может привести к резкому ухудшению состояния).
✓ Инфекционные заболевания.
✓ Воспалительные и опухолевые заболевания.
✓ Болезни кожи.
Теперь, когда осанка и лимфодренаж восстановлены, шея удлинилась и встала на место, можно приступить к упражнениям для мышц лица.
Правильная последовательность – залог успеха
Делать комплекс упражнений для лица рекомендуется именно в том порядке, в котором я их излагаю. Верхняя часть лица, а именно лоб, глаза и уши – самые большие «помогаторы». Они, стараясь облегчить нам жизнь, вмешиваются в движения нижней части лица, разгружая те мышцы, которые мы пытаемся нагрузить.
Но наша задача – научить мышцы работать изолированно друг от друга, чтобы воздействовать именно на ту мышцу, которая в этом нуждается.
Поэтому алгоритм выполнения упражнений моей методики выстроен так, чтобы в первую очередь нагрузить мышцы-помощницы до усталости. Тогда им будет уже сложно вмешаться в процесс работы.
Упражнения для гладкого лба
Физиологический ботокс
Наш лоб бесконтрольно морщится всякий раз, как только мы реагируем на какие-то внешние раздражители (рис. 14). Например, щуримся от солнца. Это нормально и физиологично, ведь мы защищаем наши глаза от излишних солнечных лучей. Но тем самым мы загоняем лобную мышцу в гипертонус, спазм, из-за чего образуются складки из излишков кожи – те самые горизонтальные морщины на лбу.
Рис. 14
Косметологическая проблема в данном случае – наименьшее зло.
Постоянное напряжение затылочных, височных, лобных мышц приводит к головным болям. Это связано с тем, что из-за напряжения мышц сужаются сосуды и ухудшается кровообращение. Вследствие этого в мышцах накапливаются продукты обмена веществ, которые не могут быть выведены через суженную венозную сеть.
Таким образом, развивается отечность, которая еще больше усугубляет клиническую картину, и боли переходят в хронические.
А ведь мы еще и хмуримся, задираем брови, когда сосредоточены… ну, в общем, у каждого свои эмоции.
Это абсолютно нормально, но постоянная мимика в
