то случится одно из двух: вы либо вовсе не будете развиваться как спортсмен, либо (что еще хуже) начнете разрываться между спортом, работой и семьей, не успевая толком нигде.
Только когда вы найдете настоящие ориентиры и поймете, чего хотите достичь, вы сможете разработать собственный подход и согласовать свои профессиональные или бытовые обязанности с тренировками. Это может оказаться непростой задачей, но в итоге все сводится к упорядочиванию хаоса. Постоянно меняющееся расписание, неизвестные переменные, которые ломают привычный график (неожиданный вызов на работу, заболевший ребенок или гроза, мешающая тренировке), – все это хаос. Прагматичное мышление стабилизирует вас в бурном повседневном водовороте, позволяя поддерживать реалистичный взгляд на занятия и при необходимости адаптируя их.
Мы посмотрим на процесс через призму вашей жизни и найдем оптимальный способ подготовиться к гонке и быть на пике производительности в день соревнований. К тому же вы научитесь управлять хаосом и стабильно тренироваться, постепенно улучшая результаты.
Стресс – это игра
Между стрессом и адаптацией, безусловно, существует связь: всевозможные напрягающие факторы вызывают физиологические реакции. Адаптационный ответ организма на тренировки – то есть связь между стрессом и работоспособностью – может быть как положительным, так и отрицательным[1]. На него влияет объем нагрузки, а также другие факторы, совместно воздействующие на вас в тот же самый момент. Важно сделать шаг назад и попытаться понять, как скомбинировать определенные нагрузки на тренировках, которые способствуют адаптации. Чрезмерно жесткие занятия, приводящие к срыву адаптации, не помогут добиться лучшей производительности; вы достигнете этого только посредством последовательных упражнений.
Считайте, что стресс – это игра. Наше тело – удивительный инструмент, умеющий приспособиться и отреагировать на любой вид нагрузки. Вопрос не в том, адаптируемся ли мы, потому что организм постоянно в этом состоянии. Спортсменам на выносливость будет легче, если они научатся максимально контролировать факторы стресса, стимулируя таким образом положительную реакцию. Конечно, мы подвержены влиянию самых разных факторов стресса, и, если существует желание и дальше приобретать способность к быстрой адаптации и достигать успеха в производительности, очень важно четко уяснить, что они собой представляют.
Вот два важных принципа: 1) вы не сможете (не нужно даже пытаться) отворачиваться от реальности и ее стрессовых ситуаций; и 2) вы не сможете победить физиологию. Чтобы развиваться и расти, нужно действовать в рамках этих двух идей.
Что касается первого принципа: если не обращать внимания на стресс, при этом подвергая организм тренировочным нагрузкам, вы придете к дисбалансу, который не принесет никакой пользы. Гораздо лучше учитывать все факторы стресса, присутствующие в жизни.
В психологии приняты два термина: адаптация – эффективное взаимодействие организма со средой, и дезадаптация – процесс, который приводит к нарушению взаимодействия со средой. Понятий «положительная» и «отрицательная» адаптация нет. Здесь автор, видимо, сознательно упрощает теорию.
