Триатлон для занятых людей. Мэт Диксон

Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Триатлон для занятых людей - Мэт Диксон страница 9

Триатлон для занятых людей - Мэт Диксон

Скачать книгу

счете тренерская цель – понять жизненные обстоятельства определенных спортсменов, изучить их историю в спорте и определить, сколько часов им удастся потратить на тренировки. Затем составить программу, включающую ключевые и вспомогательные сессии для всех трех дисциплин. Дать необходимые инструменты, чтобы атлеты могли самостоятельно принимать разумные и прагматичные решения. Эти навыки можно применить к занятиям, а еще они помогут достичь успеха в других сферах жизни.

      Прежде чем рассматривать типы упражнений, способы их выполнения и нагрузки, нужно хорошо усвоить основы. Таким образом удастся контролировать выбор упражнений и снаряжения, режим питания, сна и восстановления. Безусловно, именно вы должны управлять своим настроем. Вы обязаны понимать и принимать основы тренированности и ключ к успеху. Чтобы настроиться на производительность, нужно гармонично интегрировать эти аспекты в свою жизнь.

ПРИМЕР: УРОКИ ОТ УПОРНОГО САМИ

      Сами Инкинен пришел ко мне как раз в то время, когда открывал в Сан-Франциско компанию по поиску недвижимости Trulia. У него было мало опыта в триатлоне, хотя кое-какие результаты уже имелись. Однако скромные достижения не устраивали Сами, он стремился к большему. И самой трудной преградой на пути к успеху в триатлоне оказалась работа – обычная история для любителей, особенно для тех, у кого не так много свободного времени.

      У каждого свой способ оптимизировать тренировочные нагрузки – все очень индивидуально и зависит от психологических особенностей, опыта занятий спортом, количества дел на работе и дома, а также от других факторов. К счастью, Сами всегда внимательно следил, чем питается и достаточно ли спит, учитывая график тренировок. Мы начали не с выяснения, сколько времени он может уделить подготовке, а с вопроса: чем он пожертвовать не в силах? В начале списка оказались питание, сон, а также особые занятия по плаванию, велосипеду и бегу, которые удачно встраивались в расписание.

      С учетом этого на тренировки оставалось 10–12 часов в неделю. Теоретически этого может показаться слишком мало, чтобы высококлассный триатлет добился успеха. Однако самое главное – как это время использовать. Поскольку я был тренером Сами, то отвечал за планирование занятий, способствующих улучшению его уровня и позволяющих восстановиться. Это позволило Сами готовиться и совершенствоваться в течение сезона, чтобы к основным гонкам подойти на пике формы. Несколько выходных он мог провести в подготовительном спортивном лагере, но, кроме этого, Сами занимался не более 12 часов в неделю. Иногда он сокращал общее время тренировок, чтобы поддерживать здоровье и запас сил.

      Сами нужно было обдуманно следовать плану и принимать решения на основании логики, а не эмоций. Благодаря расписанию ему удавалось не сокращать время тренировок и отдыха, когда вдруг требовалось срочно ехать на деловые переговоры. Он снизил интенсивность и продолжительность занятий, отложив ключевые подходы до тех пор, когда

Скачать книгу