в постель включите музыку Бетховена, Листа, Шопена, Чайковского – очень тихо, еле слышно. Удобно расположитесь в мягком кресле или на софе, закройте глаза и начинайте представлять все, что вам покажется добрым, светлым, ярким. Вот несколько примеров таких представлений, которые вы сами легко можете достроить чем только пожелаете, а можете использовать в предложенном виде, если он отвечает вашим требованиям к позитивным видениям.
• Ранним весенним утром вы стоите на краю поля, которое только начало отходить от обильной снежной зимы. Всходит солнце, лучи его пробиваются сквозь голые деревья, что стоят на другом конце поля. Вы идете туда, где солнце вот-вот явит свой лик миру. Стайки грачей, только что прилетевших из южных стран, уже бродят по полю. А такого чистого неба не бывало, наверное, с прошлого года. Вы жмуритесь от света, а в носу приятно щекочет, как было в детстве в первый приезд после зимы на дачу.
• Вы встречаете новый день в горах. По тропинке вы не спеша поднимаетесь к вершине горы, которая покрыта вековой снежной шапкой. Воздух в горах чист и прозрачен. Вас окружают диковинные растения, которых не встретишь на равнинах – косматые кустики и небольшие деревья, на которых птицы с ярким оперением радуются жизни и утру и заставляют вас тоже радоваться вместе с ними. Белые облака на синем небе кажутся такими близкими, что вот, протянешь руку – и можно будет облако потрогать и даже без всяких усилий оторвать от него кусочек и попробовать на вкус, ведь на вид оно такое сладкое, будто это сливочный крем! Вы продолжаете свой путь, смотрите по сторонам, а вся природа буквально на глазах наливается силами для нового дня. Вот и вершина горы совсем уже близко. Вы стоите на том месте, где проходит граница зеленой травы и белого снега, украшающего горную макушку. Берете снег – он такой пушистый и неестественно теплый. Им очень хорошо умывать лицо.
• Берег моря. Вечер. Вы сидите на слегка подсохшей траве утеса, много веков висящего над морской пучиной. Волны мерно ударяют о прибрежные камни, этот гул будто укачивает вас. Волна набегает и вслед за тем откатывается обратно в море. И ничто не способно помешать этому. Прямо на ваших глазах солнечный круг достигает поверхности воды и начинает проглатываться морем. Вот уже половина его исчезла в зеленоватой воде, вот осталась только макушка, от которой, впрочем, еще идет солнечная дорожка через всю морскую гладь. Но вот и макушка исчезла, исчезла и дорожка, которая заканчивалась у самого берега, где-то под утесом. Темнеет прямо на глазах. Однако долго царить темноте не суждено – восходит луна, а рядом с ней начинают загораться звезды. И все это отражается в морской воде, будто удваивается. И только мерный шум набегающей и отступающей волны все тот же, что был и при солнечном свете.
• Осенний парк. Лучи солнца еще дают яркий свет, но вот того тепла, что совсем недавно было летом, уже нет. Эти лучи как-то совершенно по-особому играют в желтых и красных листьях кленов. Легкий ветерок проносит почти невидимые паутинки. А вы идете по парковой дорожке к синеющему за деревьями небольшому пруду. Совершенно неповторимо,
