в ожидании следующего пинка или очередной неразберихи. Это может быть одной из причин, почему вы обращаетесь к еде, спиртному, наркотикам, сексу или другим средствам, которые помогают вам успокоиться и снять очередное чувство напряжения. Мозг подготовил вас быстро реагировать на угрозу стрессом, но для этого ему приходится из определенных своих участков высвобождать гормоны стресса (адреналин и кортизол), которые не позволяют развиваться другим его участкам, особенно тем, которые отвечают за здравый смысл, контроль импульсов и прочие, высшие его функции. Как вы сами уже поняли, механизмы выживания, связанные с травмой, могут привести к импульсивному поведению или неудачным решениям, связанным с едой.
Наверное, вы уже начали понимать, что с помощью пищи пытаетесь справиться с тревогой или неуверенностью, причина которых – в неумении (в отсутствии опыта) формировать надежные связи. Иногда люди привязываются к еде просто как к единственному другу. Или еда становится для них единственным способом почувствовать любовь или комфорт. В следующем упражнении проверьте, соответствуют ли ваши отношения с едой типам привязанности, о которых вы узнали в этой главе. Например, является ли ваша привязанность к пище неорганизованной, жесткой или амбивалентной?
Опишите свои отношения с пищей. Проанализируйте, сложились ли они для того, чтобы заполнить пробел, возникший в результате ненадежной привязанности к матери или главному воспитателю. Спросите себя, что именно в ваших отношениях с процессом еды или с определенными продуктами вызывает привыкание.
Пример. Отношения Джейн с едой развивались по той же схеме, что и с матерью. Она старается не наедаться ради утешения, но потом тоскует по этому утешению и жаждет его. Ее привязанность к еде очень неорганизованна. Джейн периодически то наедается до отвала, то начинает резко себя ограничивать.
Если в детстве у вас не было здоровой связи с главным воспитателем, это может отразиться на ваших отношениях с едой. Однако эти отношения можно изменить. Иногда ребенок без здоровой связи с основным опекуном может найти здоровую связь с учителем, терапевтом, другим членом семьи или близким другом. А бывает, что первой вашей здоровой привязанностью становится супруг(а) или партнер(ша). Эта более здоровая связь может стать примером, моделью того, какими должны быть хорошие отношения. Впоследствии эту модель можно использовать, чтобы изменить свои отношения с едой.
Пример. У Джейн близкие отношения сложились с психотерапевтом, когда ей было уже за тридцать. И вот что она хотела бы перенести из этих отношений в свои отношения с едой: 1) ответственность (способность полагаться на себя, чтобы выполнять свои обещания в отношении пищи); 2) присутствие (она хотела бы «присутствовать», оказавшись рядом с любимой едой, как ее психотерапевт всегда «присутствует» рядом с нею); и 3) спокойствие
