способ воссоединиться со своим телом и получить удовольствие от приятного ритуала, знаменующего переход из внешнего мира к внутреннему.
Вот как всего за несколько минут проявленного к себе внимания вы можете вспомнить забытые ощущения.
Скопилась гора немытой посуды? Нужно приготовить ужин? Так давайте радоваться, потому что сейчас наступает исключительный момент. Обычно эти повседневные домашние дела вызывают неприязненное отношение, мы злимся на то, что должны заниматься этим вместо того, чтобы полежать в ванне или поиграть в компьютерные игры. Эти рутинные дела составляют неотъемлемую часть вашей жизни, и, ненавидя их, вы не делаете свою жизнь более приятной.
А что если попробовать их полюбить? Вот маленькая игра, которая позволит изменить вашу точку зрения на домашние хлопоты. Возьмем мытье посуды, хотя это применимо к любой домашней работе. Сегодня вы будете первый раз в своей жизни мыть посуду этап за этапом. Имейте в виду, что вы можете адаптировать все это по сво ему усмотрению, под свой ритм; обязательное условие только одно: это должно доставлять удовольствие. Это для вас.
• Включите воду и оцените по достоинству тот факт, что у вас есть водопровод – ведь это так практично.
• Почувствуйте, как вода медленно и приятно течет по вашим рукам.
• Добавьте несколько капель мыла и вдохните его приятный аромат. Аромат неприятный? Тогда завтра же купите настоящее жидкое марсельское мыло и эфирное масло по своему выбору (перечная мята, лимон). Выбирайте такой запах, который вам действительно нравится.
• Обратите внимание на эффективность всех ваших движений, на то, как быстро исчезает грязь.
• Оцените, как сверкает чистотой гора посуды.
• Обратите внимание, какое приятное впечатление производит чистая кухня и сверкающая посуда.
Разве все это не доставило вам хоть немного удовольствия?
Каждый момент вашей повседневной жизни должен доставлять вам максимум удовольствия. Нет тяжелой и неприятной работы, просто вы предпочитаете видеть ее таковой. Никто не заставляет вас мыть посуду. Вы должны это делать? Нет, просто вы делаете выбор, вы хотите жить в чистоте. Вы выбираете красивые тарелки, а не одноразовую посуду, вы хотите есть дома, а не в ресторане. Вы могли бы выбрасывать грязную посуду и покупать новую, но вы решили мыть ее, потому что это более экономичный, более экологический и более простой подход для вас. Ура!
Вам когда-нибудь случалось насладиться кусочком шоколада? Я имею в виду по-настоящему. Так, чтобы он растаял. Так, чтобы раскрылся вкус. Вот это ваше задание на день. Трудно? Инструкция:
• Для начала купите плитку настоящего шоколада у настоящего шоколадника. Да, это несколько дороже. Для того чтобы сделать наше открытие, нужен
