чтобы ступни изогнулись вверх, – это упражнение следует повторить трижды.
Освобождаясь с помощью этих в общем-то несложных упражнений от напряжения в основных точках своего тела, вы сумеете параллельно избавляться от раздражения и закипавшего в вас гнева! Главное – не лениться и находить время для использования таких простых, но эффективных приемов.
Ну, изображу!
Еще можно изобразить свой гнев на листке бумаги в виде оскаленной физиономии. Затем (особенно если вам очень уж хочется выместить свой гнев на ком-либо) помять, а еще лучше просто разорвать на мелкие кусочки свое творение, довершив это дело выбрасыванием своеобразного «листка гнева» в мусорную корзину, а еще лучше – спустив в тот же унитаз.
Этот простой, но чрезвычайно эффективный прием усиления психологической защиты особенно нужен и полезен практически любому из живущих среди людей. С его помощью вы создадите надежный щит, который будет предохранять, защищать вас от эмоциональных ударов, возводить своеобразную стену между вами и негативно, а может быть, даже агрессивно настроенными по отношению к вам людьми.
Волшебные шары
Наверняка всем вам хорошо известен давно уже ставший банальным призыв, а точнее, набившая оскомину истина, гласящая: «Ваше здоровье – в ваших руках!» Но ведь действительно в ситуациях, грозящих возникновением эмоциональной неустойчивости, а тем более вулканическими взрывами гнева, в ваших руках вполне могут (и должны!) оказываться вовсе не успокаивающие таблетки или пузырьки с микстурами, а столь популярные в наши дни, хотя и созданные уже немало веков тому назад умными китайцами, так называемые «шары здоровья». Эти шарики цигун являются превосходным средством достижения душевного равновесия. И вам полезно знать и понимать, как и зачем применять это вроде бы несложное, но весьма необычное «лекарство».
А применяются они как для специальных упражнений по коррекции настроения, так и для укрепления нервного и даже физического здоровья!
Лучше всего для этих целей пользоваться деревянными шарами диаметром 3,5–4 сантиметра. Причем желательно, чтобы они были изготовлены из сандалового дерева или же из можжевельника. Но можно использовать и металлические, и каменные шары. Кстати, издавна считается, что шары, изготовленные из таких минералов, как горный хрусталь, яшма, мрамор, нефрит или обсидиан, способны оказывать еще и магическое воздействие на организм и судьбу человека. Однако более тяжелые, нежели деревянные, эти каменные и металлические шары могут легко выскакивать из пальцев, создавая некоторое напряжение.
Поиграем шарами!
Для того чтобы приступить к гармонизирующим, восстанавливающим эмоциональный тонус упражнениям с «шарами здоровья», необходимо сесть, выпрямив спину, на стул или же в кресло, а затем, взяв в руки эти шары, начать медленно и глубоко дышать, втягивая живот на выдохе и выпячивая его на вдохе. Затем, закрыв глаза, начинайте с некоторым давлением перекатывать шары между ладонями или же, положив по два
