и физические перегрузки приводят к снижению надежности организма, развитию неврозов и других нарушений здоровья.
В определении условий здорового образа жизни школьника младшего возраста особое значение имеет целесообразно построенный режим жизни. В нем, с одной стороны, должны найти место все стороны жизнедеятельности, а с другой – их построение и чередование по принципу оптимального соотношения работы и отдыха. Для построения такого режима необходимо учесть индивидуальные особенности данного учащегося – как физиолого-психологические, так и биоритмологические, социальные и др. Этот возраст можно охарактеризовать как своеобразное преддверие к бурному подростковому периоду.
В подростковом периоде (12 – 15 лет девочки, 13 – 16 лет мальчики) рост и развитие организма протекают несколько активнее. В ряде случаев наблюдается нарушение пропорциональности развития, создается известная напряженность физиологических функций. В начале этого периода наблюдается интенсивный рост тела. Это, вместе с большой нагрузкой на организм подростка, делает его легко ранимым и уязвимым. Связочный аппарат позвоночника еще слаб, поэтому могут формироваться искривления позвоночника в виде нарушений осанки и изгибов в сторону (сколиоз). При длительной неправильной посадке, а также стоянии могут произойти изменения грудной клетки и нарушения ее развития, а обувь на высоких каблуках ведет к изменениям формы таза и стопы. В связи с ускоренным ростом наступает временная дисгармония в координации движений, неуклюжесть, угловатость, может наступить так называвмая юношеская гипертония. Следует ограничивать силовые статические упражнения, которые могут задерживать рост костей в длину. Вместе с тем полезны скоростно-силовые упражнения (игры) и работа на выносливость (кроме велосипеда).
Наиболее важной особенностью этого возраста является перестройка всей эндокринной системы, сказывающаяся на процессах обмена веществ, состоянии психики и т.д. Становятся более выраженными внешние и психологические проявления половой принадлежности. Повышаются интерес к внешности, самомнение, эгоизм и т.д. Все эти явления по окончании периода полового созревания постепенно сглаживаются. Под влиянием целенаправленного воспитания происходит формирование мировоззрения подростков, их нравственных убеждений и идеалов. Особое значение в этот период приобретают проблемы полового воспитания.
Юношеский возраст (16 – 20 лет девушки, 17 – 21 год юноши). В основном завершаются процессы роста скелета. Основные функциональные системы по своим характеристикам не уступают взрослому. Завершается половое созревание. Яичники продуцируют готовые к оплодотворению яйцеклетки, стабилизируется половой цикл. У юношей полного развития достигает сперматогенез. Существенные отличия от взрослого организма обнаруживаются в сфере высшей нервной деятельности. Сохраняется некоторое преобладание процессов возбуждения над торможением, поэтому юноши и девушки по сравнению
