чтобы прочитать указания о том, что вам необходимо делать в течение всего дня.
День 4. День спокойствия
Утро
Урок 1. Совершенствование
Дорогие мои читатели, есть одна очень простая, но важная вещь, которую вам просто необходимо запомнить раз и навсегда – без нее мы не сможем двигаться дальше: всё то, что мы говорим, и даже то, о чем думаем, постоянно слушают Ангелы-хранители и другие небесные помощники (о них я расскажу чуть позже). И они немедленно начинают выполнять то, что смогли услышать. Если вы проснулись и начали думать о том, как вам придется идти на скучную и неинтересную работу, общаться с занудными коллегами, выслушивать упреки строгого начальника, то ваши небесные помощники сделают все по вашим мыслям. Так что с этой минуты начните следить за своими мыслями и думать о жизни только в положительном ключе, стараясь заменять возникающие негативные мысли позитивными, а ваши небесные помощники будут стараться все это исполнить. Если вы сегодня собираетесь пойти на работу, представьте, какой у вас будет прекрасный рабочий день, пожелайте, чтобы дорога на работу была не скучной, а все дела удалось выполнить быстро и без ошибок. Если вы сегодня не работаете, то подумайте так же позитивно о домашних и семейных делах, которые вам предстоят. Важно, чтобы все возникающие негативные мысли у вас сразу пресекались. Первое время будет нелегко, ведь мы склонны думать о будущем с пессимизмом и жаловаться на нелегкую жизнь. Но со временем вы привыкнете, позитивный взгляд станет для вас обычным делом, и вы будете думать только о хорошем. Доброго вам дня!
Вечер
Внимание! Позаботьтесь, чтобы вас не беспокоили в ближайшие 25 минут (закройтесь в комнате, отключите телефон, попросите близких не тревожить вас).
Урок 2. Дружу со спортом
Добрый вечер, дорогие читатели!
Ложитесь на живот, голова на полу, руки вытяните за голову. Ноги прямые, сведены вместе.
Сделайте вдох и на выдохе начинайте растягивать себя – тяните пятки от себя (носки внутрь), руки от себя. Голова почти лежит на полу, поднимать ее высоко не надо. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Теперь ложитесь на спину. Все ваши мышцы абсолютно расслаблены. Представьте, что внутри вас пустота. Согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам. Старайтесь не отрывать ягодицы от пола. Поднимите голову, не отрывая позвоночник от пола, потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на одну минуту. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Полежите так одну минуту. Отлично. Выполним следующее упражнение.
Встаньте, поставьте ноги широко, ступни параллельно друг другу. Сосредоточьтесь на своем теле, ощутите внутри пустоту. Положите ладони на спину в области почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад,
