мозга повышалась к вечеру у представителей обеих групп одинаково.
Еще одно открытие, которое как будто бы подтверждает четкое деление людей на вид ранних и поздних «пташек». Международная группа ученых из Великобритании и Японии в 2001 году открыла ген PER3, который влияет на биоритмы человека и который, по их заверениям, делает одних «совами», а других «жаворонками».
– У «сов» этот ген называется «ген, вызывающий синдром наследственной длительной фазы сна», – объясняет суть открытия руководитель исследования доктор Андре Бенроуз. – То есть тем, у кого длинная копия этого гена, на роду написано рано ложиться и вставать чуть свет. И таких людей на Земле 10 %. А 55 % населения планеты обладают короткой копией гена и являются классическими «совами». Остальные 35 % людей – «голуби», которые имеют оба типа гена и за счет этого могут играть обе «птичьи» роли по своему усмотрению.
Но со своим зарубежным коллегой и здесь не согласна доктор психологических наук Татьяна Греченко:
– Нельзя определенно сказать, что режим сна стопроцентно зависит от генов. Недавние российские исследования показали, что динамика жизненного расписания зависит и от возраста. Исследования проводили медики. Они поступили очень мудро. Во-первых, изначально задали четкие критерии: к «совам» причисляли людей, которые засыпают после 12 и встают после 10 утра. Во-вторых, исследовали поведение людей во время отпусков и в выходные дни – то есть в условиях отдыха, когда на «сов» не давят внешние обстоятельства, вынуждающие рано вставать. Получилось, что среди тех, кому от 20 до 29 лет, – почти половина «сов». В возрастной группе от 30 до 49 лет «сов» примерно 20 %. А после 50 уже мало кто придерживается «совиного» образа жизни. То есть важны не только наследственность, но и жизненные условия, жизненные цели, которые меняются с возрастом. Каждый живет в соответствии со своими потребностями и интересами. И когда у человека возникают новые интересы и новые мотивы, он подстраивает под них свой режим, выбирая удобный график.
Так кто же из двух противоборствующих научных лагерей прав? Вопрос пока остается открытым.
Неволшебное превращение
А можно ли из ночной птицы превратиться в раннюю пташку?
– Считается, что переучивание одних «птиц» в другие провоцирует у тех и других депрессии, – считает врач-сомнолог Иван Серебряков. – Это сродни тому, чтобы переучить левшей везде и всюду орудовать правой рукой. Поэтому лучше пойти по пути наименьшего сопротивления и постараться приспособить жизнь под себя: «совам» лучше поискать работу во вторую смену или со свободным графиком, а «жаворонкам» можно посоветовать избегать поздних посиделок и шумных ночных компаний.
Но если кому-то жизненно необходимо перестроить свой режим, то вот какой совет дают специалисты. Постарайтесь каждый день на 1–2 часа раньше, чем обычно, ложиться в постель. Ведь, возможно, вам трудно вставать
