в 520 часов потерянного сна в год. И в 4160 часов, если юное дарование будет продолжать свои занятия со 2-го по 10-й класс. Это равно тому, как если бы вы решили совсем не спать одну ночь каждую неделю все эти годы.
И подсчитайте, сколько раз вы просыпаетесь за ночь из-за тесной пижамы, неудобной кровати, жары или холода в комнате, храпа близлежащего, тиканья часов и даже соринки на простыне. Трудоголики сами роют себе могилу: сокращая свой сон примерно на 2 часа, они добавляют к каждому году своей жизни более 500 часов рабочего времени. А каждая минута, отнятая у Морфея, накапливает «сонный» долг, компенсировать который могут только два или три нормальных ночных сна подряд. Чем же грозит наша настойчивая борьба с природой?
Во-первых, недосыпание расстраивает психику.
Даже небольшая нехватка сна в 7–8 часов за неделю может стать причиной:
– чувства тревожности,
– депрессии,
– зуда или жжения в глазах,
– затуманивания зрения,
– озноба,
– «зверского» аппетита,
– быстрой утомляемости,
– потери чувства юмора,
– нежелания общаться и развлекаться,
– раздражительности по пустякам.
Вот лишь пара наглядных опытов.
Нейрофизиологи обнаружили, что дефицит сна негативно воздействует на активность головного мозга примерно таким же образом, что и некоторые психические заболевания.
Об этом свидетельствуют результаты эксперимента, выполненного исследователями Калифорнийского и Гарвардского университетов. В нем приняли участие 26 совершенно здоровых людей обоего пола в возрасте от 24 лет до 31 года. 14 человек из испытуемых не смыкали глаз в течение всей ночи, предшествующей эксперименту, в то время как остальные нормально спали.
На следующий день всем испытуемым была показана серия из 100 слайдов сначала вполне нейтрального, а затем все более отталкивающего содержания. Во время демонстрации ученые следили за работой их мозга с помощью магнитно-резонансного томографа. При этом они в основном собирали информацию об активности миндалевидных тел (округлых скоплений серого вещества, расположенных в височных долях обоих мозговых полушарий). Сейчас считается доказанным, что они имеют непосредственное отношение к управлению эмоциями. Судя по всему, аномальное функционирование этих участков мозга может быть причиной аутизма, чрезмерного беспокойства, депрессивных психозов.
Анализ показаний томографов показал, что мозг всех участников эксперимента одинаково реагировал на безобидные изображения. Однако, по мере того как картинки делались все более неприятными, активность миндалевидных тел мозга невыспавшихся людей возрастала куда быстрее, нежели у выспавшихся. На заключительной стадии демонстрации, когда испытуемым показывали откровенно отвратительные слайды, у невыспавшихся
