в спортивную секцию или тренажерный зал, надевать экипировку и регулярно посещать изматывающие тренировки.
Вы вполне можете посадить своего малыша в прогулочную коляску или разрешить ему покататься на велосипеде, а сами будете идти или бежать с ним рядом 20 – 30 минут 3 – 4 раза в неделю. По мнению специалистов, это прекрасная и необходимая вам тренировка.
Кроме того, есть много упражнений, которые можно выполнять вместе с детьми.
Например, садитесь и ложитесь, держа малыша на животе. Выполняйте махи ногами, когда малыш лежит рядом с вами и играет со своей любимой игрушкой. Играйте вместе с малышом в подвижные игры на улице…
Контрастный душ
Желателен регулярный контрастный душ. Начните с температуры, вам приятной, хорошо согрейтесь и успокойтесь. Разотрите все тело жесткой мочалкой (рукавичкой), можно соляным раствором (2 ст. л. поваренной или морской неароматизированной соли на 1 л воды) – очень хорошо тонизирует (циклами по 10 процедур раз в 2 месяца).
Опять встаньте под душ, и каждые полминуты меняйте воду попеременно на сравнительно более горячую или холодную. Достаточно пяти минут каждый день.
При невозможности принять душ попеременно обливайте то теплой, то прохладной водой лицо, руки по локоть или ноги по колено – главное в этом деле регулярность и сознательное отношение к процедуре: польза ее – в тренировке сосудов и нервов, ответственных за сосудистый тонус.
Секреты очаровательной мамы
Если вы хотите стать красивой
Не держите злых мыслей в голове. Злая мысль – это бумеранг, который возвращается и ударяет вас во много раз сильнее. Кроме того, она сокращает вашу жизнь в два раза.
Хотите стать красивой – стремитесь к красоте, впитывайте ее и наслаждайтесь ею. Окружите себя красивыми вещами. Тогда красота, став частью вас, будет освещать ваше лицо красотой добра, света и любви.
Сделайте красивым свой внутренний мир, так как внешнее всегда отражает внутреннее.
Красота женщины – не в одежде, прическе или фигуре, она – в блеске ее глаз, ведь глаза – это ворота в сердце, где живет любовь.
О. Хепберн
Рецепты красоты
• Прекрасны те уста, которые часто произносят добрые слова.
• Прекрасны те глаза, которые стараются видеть в людях только хорошее.
• Стройной будет фигура у того, кто разделит свою еду с голодным.
Наша внешность – результат нашего отношения к своему телу, к самим себе. Когда вы уверенно говорите себе: «Я самая очаровательная и привлекательная», вы начинаете соответствующе выглядеть. Но если вы будете раз за разом повторять, какая вы уродина, то однажды, заглянув в зеркало, вы ее увидите.
Прекрасный способ усилить свою привлекательность – встать утром перед зеркалом и, глядя себе в глаза, утверждать:
