– ежедневно в течение семи недель развития двигательного качества.
Быстрота – две недели работы, одна неделя отдыха.
Ловкость – постоянно.
Сила – раз в четыре дня.
Выносливость – два раза в неделю.
5. Определение продолжительности периода развития определенного физического качества, необходимого количества тренировочных занятий.
Гибкость – октябрь – ноябрь, апрель-май. Занятия проводятся непрерывно в течение 42–49 дней в каждом периоде. После периода две недели отдыха. Время на одном занятии 30–50 мин.
Быстрота – наиболее благоприятное время, апрель – июль. Занятия проводятся в течение 21–23 дней в каждом периоде. После периода развития быстроты неделя отдыха.
Ловкость – на протяжении всего учебного тренировочного периода.
Сила – раз в неделю. При проведении учебно-тренировочных сборов направленного характера ежедневно в течение 14 – 20 дней.
Выносливость – раз в неделю специализированная тренировка. При проведении учебно-тренировочных сборов направленного характера ежедневно.
6. Определение общей величины тренировочных нагрузок и их динамики в соответствии с закономерностями адаптации к тренировочным воздействиям.
Важнейший фактор адаптационных процессов – адекватность адаптации. Адекватные внешнему воздействию изменения происходят только в тех случаях, когда сила этих возмущающих воздействий не превышает границ физиологических возможностей регулирующих и обслуживающих систем организма.
Программа состоит из трёх частей:
Введения, где описана актуальность программы, новизна и отличия от других существующих. Поставлены примерные педагогические задачи для развития общих и специальных физических качеств. Определены условия образовательного процесса на разных этапах спортивной тренировки..
Нормативной части, которая включает в себя тематические учебные планы на текущий год занятий, примерные годовые планы распределения часов, Величина теоретических и физических почасовых нагрузок. определена почасовым планом рабочей нагрузки в учебном году. Подробно описаны схемы проведения мониторинга в СОГ. Указаны переводные и контрольные нормативы.
Методическая часть программы включает особенности усвоения учебного материала с учётом возраста и индивидуальных особенностей занимающихся. Методические рекомендации позволят сохранить процент занимающихся в группах различного уровня образования в образовательном учреждении.
1. Нормативная часть образовательной программы
Таблица № 1
Наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы образовательных учреждений по ушу таолу
(разделы Чан цисе, Дуань цисе, Цюаньшу)
Таблица 2
Таблица № 3
Режимы учебно-тренировочной работы и требования
