ушу таолу;
• часы в таблице указаны с учётом совмещения работы над школой базовых движений, специальной физической подготовки, совершенствованием технико-тактического мастерства и специальных подготовительных упражнений.
ОФП – общая физическая подготовка
СФП – специальная физическая подготовка
ШУ – школа ушу
СТТМ – совершенствование технико-тактического мастерства
СПУ – специальные подготовительные упражнения
ТЕОРИЯ – необходимые теоретические знания
СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА– время на судейские семинары, практические занятия и судейство соревнований
Контрольные нормативы, соревнования – общее время, затраченное на мероприятие
Таблица 6
Показатели соревновательной нагрузки в годичном цикле (кол-во соревнований, встреч, боев, схваток и т. д.)
• количество поединков в группе высшего спортивного мастерства определяется тренерским советом федерации
Таблица № 7
Тематический учебный план подготовки на год ГСС 1 года обучения
Таблица № 8
Тематический учебный план подготовки на год ГСС 2 года обучения
Таблица № 9
Тематический учебный план подготовки на год ГСС 3 года обучения
Таблица № 10
Тематический учебный план подготовки на год ГСС 4 года обучения
Таблица № 11
Тематический учебный план подготовки на год ГСС 5 года обучения
Таблица № 12
Тематический учебный план подготовки на год ГВСМ
*примечание: один из основных разделов тематического плана ГВСМ является специальная физическая подготовка
Таблица № 13
Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 1 и ГСС 2 года обучения
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
1. подтягивания на перекладине – 25 раз
2. отжимания на брусьях – 30 раз
3. бег 100 метров – 12.8 сек
4. прыжок в длину с места – 2 м 40 см
5. бег 1000 метров – 3 мин 00 сек
6. выполнение 1 разряда
7. проведение поединков с разными соперниками (вес, рост, длина конечностей)
8. выполнение соревновательных композиций
9. стабильное выступление в соревнованиях
10. сдача технического экзамена на 1 дан (чёрный пояс) и выполнение КМС для ГСС 2
Таблица № 14
Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 3 года обучения
Контрольные нормативы для зачисления
