секса. Секс – лучшее средство от депрессии и его нехватка неизбежно сказывается на настроении негативно.
Все мы разные, и многое зависит от нашей субъективной реакции на стресс. Но есть шесть факторов, всегда вызывающих мощный психологический дистресс:
• внезапность стрессовой ситуации;
• потеря контроля над ситуацией;
• недостаток информации о ситуации в целом и ее причинах;
• негативный прогноз ситуации;
• отсутствие способов снятия стресса: общения, отдыха, развлечений, времени побыть одному, профессиональной помощи.
Устраняя эти факторы, мы можем значительно снизить уровень дисстресса у человека.
Характер и стресс
На восприятие и проявление стресса влияют и черты нашего характера. Определенные качества заставляют нас еще острее реагировать на стресс, делают нас к нему предрасположенными. Вот далеко не полный список подобных факторов стресса:
• Высокий уровень притязаний, амбиций (особенно если они не оправданы или если ваши ожидания пока не получается воплотить в жизнь) – причина стресса номер один!
• Мстительность.
• Конфликтность.
• Суетливость.
• Угрюмость.
• Категоричность.
• Слабая увлеченность своим делом.
• Чрезмерная мечтательность (романтизм)
• Привычка делать неправомерные обобщения.
• «Навязчивость совершенства» (чрезмерная требовательность к себе и другим).
К счастью, существуют и так называемые факторы стрессоустойчивости, которые помогают нам бороться со стрессом. Вот некоторые из них:
• Способность к творчеству и желание творить (это главное!) – ведь, погружаясь в любимое дело, увлеченный человек забывает обо всех своих тревогах, неудачах и опасениях.
• Терпение и толерантность.
• Снисходительность.
• Благожелательность.
• Оптимизм.
• Добродушие.
Друзья, какие качества будете развивать у себя?
1
2
3
Глава 4
Диагностика уровня стресса
Прежде чем бороться со стрессом, нужно провести самодиагностику: на каком конкретно этапе стресса вы находитесь сейчас?
Сначала разберемся, какие существуют виды стресса. В настоящее время специалисты в области стресса выделяют физический стресс и эмоциональный стресс, краткосрочный и отсроченный стресс.
Физический стресс является реакцией организма на физические факторы:
• напряженная работа;
• хронические переработки;
• ненормированный рабочий день;
• загрязненный воздух;
• высокий
