target="_blank" rel="nofollow" href="#i_064.jpg"/>Рис. 61 (6)
Второй этап. Сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите медленно. На вдохе визуализируйте точку бай-хуэй[16], на выдохе – точку фэн-чи(см. упражнение 1.5). Таких вдохов-выдохов нужно сделать 108 раз.
Третий этап. Руки согнуть и поднять над головой (см. Рис. 62).
Рис. 62 (8)
Выполнить в таком положение еще 108 вдохов-выходов. Делать их надо по принципу, описанному во втором этапе этого упражнения.
Четвертый этап. Примите исходное положение (Первый этап) и сделайте еще 108 вдохов-выдох (Второй этап).
Второй вариант.
Второй вариант повторяет первый, только выполняется из позиции стоя (см. Рис. 63-а, 63-б).
Рис. 63-а, 63-б (7,9)
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
4.2. Извлечение света из ладоней
Лечение и профилактика: упражнение повышает артериальное давление.
Два варианта упражнения.
Первый вариант.
Изначальная поза: Положение сидя.
Первый этап. Тело расслабленно, глаза закрыты, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.
Согнув локти, разведите руки в стороны. Локти и ладони должны находиться на одном уровне, на уровне груди. Расстояние между руками и телом – 10 сантиметров.
Второй этап.
Представьте и почувствуйте, как из ваших ладоней выходят два потока яркого света, как они проникают в грудь. Представьте, как из брюшной полости наружу выходят два потока воздуха. Представьте, как потоки света встречаются с потоками воздуха. Представьте, как они перемешиваются.
На визуализацию потоков вам следует потратить по меньшей мере 25 минут (см. Рис. 64).
Рис. 64 (26)
Второй вариант.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Первый этап. Тело расслабленно, глаза закрыты, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.
Руки подняты вверх, локти слегка согнуты, пальцы направлены навстречу друг другу (см. Рис. 65).
Рис. 65 (27)
Второй этап. Опустите руки вниз, до уровня груди.
Представьте и почувствуйте, как из ваших ладоней выходят два потока света, как они проникают в грудь. Представьте, как из брюшной полости наружу выходят два потока воздуха. Представьте, как потоки света встречаются с потоками воздуха. Представьте, как они перемешиваются.
На четвертый этап этого упражнения вам следует потратить 25 минут (см. Рис. 66).
Рис. 66 (28)
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять два раза в день, как утром, так и вечером. И по необходимости.
4.3. Работа с образами
Лечение
бай-хуэй – точка расположена на верхней части головы, в самом центре макушки, там, где у младенца находится родничок.
