при различных хронических заболеваниях лор-органов и полости рта, течение которых может обостриться во время первых дней голодания. Это связывают с тем, что при голодании в организме происходит в первую очередь распад патологически измененных тканей. Их шлаковые, токсические компоненты выводятся через органы выделения, и это может происходить в форме выделительных кризов через те каналы, которые имеют наиболее тесное отношение к тому или иному хронически пораженному органу. Формами таких кризов могут быть понос, приступ язвенной болезни, почечная или печеночная колика, приступ бронхиальной астмы или же гнойные выделения из придаточных пазух носа. После водных процедур проводится общий давящий массаж или самомассаж до стойкого покраснения кожи. После массажа – гимнастика и длительная прогулка на свежем воздухе. Помимо прогулок, день должен быть заполнен также посильным трудом (как умственным, так и физическим) и положительным общением. При достаточном опыте голодания оно может быть совмещено и с выполнением каждодневной профессиональной работы. Таков режим дня голодающего.
Что касается сроков голодания, то, как уже отмечалось, это не повод для установления рекордов. На первых порах вообще бывает достаточно еженедельных суточных голоданий в течение полугодия. И лишь затем можно пробовать проводить в конце месяца двух-трехдневные голодания, а в конце квартала – пятидневные. В особых случаях могут проводиться и внеочередные дополнительные голодания. С прекращением воздержания от пищи отменяются и клизмы, необязательным становится и каждодневные ванны и массаж.
Период восстановительного питания должен соответствовать длительности проведенного голодания. Эффект, полученный от голодания, может быть закреплен только последующим правильным питанием в период восстановления и разумным подходом к питанию вообще. В первые дни восстановления (при указанных коротких сроках голодания) можно выпить до 1,5 л цельного фруктового или овощного сока (морковного, тыквенного, томатного), по 200 г через каждые 2 ч, не торопясь, мелкими глотками. Второй и третий день восстановления можно провести на этих же соках, увеличив их количество до 2,5 л в день. Со второго дня часть сока можно заменить на овощи, фрукты, ягоды в сыром виде. Кроме того, на второй день можно принять в пищу небольшое количество овсяной или гречневой каш или их отвара, а на третий день добавить еще 2 ч. л. меда, немного кедровых орехов и растительного масла к каше (гречневой, овсяной, пшенной). На четвертый-пятый день постепенно увеличивается удельный вес каш, орехов, растительного масла.
Поскольку в период восстановления категорически запрещается соль (во избежание отеков), то обычный хлеб, который содержит соль, можно принимать по окончании восстановления организма после голодания. Но и тогда предпочтительней хлеб, выпеченный из муки грубого помола, с добавлением отрубей, а лучше бездрожжевой. В дальнейшем в питание добавляются сливочное масло и сыр. Других же молочных продуктов лучше избегать, так
