должен лежать неподвижно, колебания справа налево выполняют только ступни ног и затылок. Необходимо выполнять упражнение ежедневно, утром и вечером в течение 1–2 мин (если вам трудно следить за временем, вы можете использовать счет про себя, заканчивая упражнение, досчитав до 120 или 240).
Что дает упражнение «Золотая рыбка»
Упражнение способствует усилению циркуляции крови в венах, в особенности в подкожных венах ног, за счет чего кровь возвращается к сердцу и кровообращение усиливается.
Упражнение при систематической практике улучшает осанку, исправляя нарушения суставов позвоночника (подвывихи) и освобождая кровеносные сосуды и нервы от давления. Выполнение упражнения способствует восстановлению правильного кровообращения и соблюдению баланса между питанием и очищением клеток.
Упражнение предупреждает развитие заболеваний внутренних органов и нормализует их работу. Подвывихи и искривления вызывают предрасположенность к тем или иным заболеваниям внутренних органов. Существует даже связь между спецификой разных профессий и предрасположенностью к определенным болезням. В частности, замечено, что машинистки и чертежники чаще имеют заболевания уха, горла, носа, половых органов и желудка, поскольку длительное сидение за столом вызывает смещение соответствующих грудных позвонков. Упражнение «Золотая рыбка» позволяет избежать негативного влияния особенностей работы на позвоночник и весь организм в целом.
Упражнение служит отличной профилактикой нервных и психических заболеваний, которые нередко связаны с закупоркой или скручиванием кишечника. Так же это отличное средство от запора.
Начинайте каждый новый день с этого полезного упражнения.
Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров
Движение крови в организме осуществляется не только благодаря работе сердца. Не меньшей, а возможно даже большей двигательной силой обладают капилляры, мелкие кровеносные сосуды, соединяющие крупные сосуды с каждой частью тела. Именно поэтому крайне важно активизировать их работу и циркуляцию крови во всем организме, в том числе и позвоночнике, тогда все клетки организма будут получать с кровью полноценное питание. Эта задача успешно решается с помощью следующего упражнения.
И. п.: лежа на спине, на твердой поверхности, шея и голова лежат на твердом валике.
Выполнение: поднимите ноги и руки таким образом, чтобы ладони были вытянуты максимально вверх, а ступни располагались параллельно полу; оставаясь в этом положении, начните вибрировать – трясите руками и ногами одновременно.
Руководство: выполняйте упражнение в течение 1–3 мин утром и вечером, считая про себя до 240 (или до 360).
Приводя в движение конечности, вы выполняете своеобразный «бег трусцой», но при этом избегаете нагрузки на суставы и сердце. Эффект упражнения может быть усилен, если вы будете выполнять его обнаженными: это позволит вам одновременно способствовать лечению всех органов сразу – и ног, и кожи, и сердца.
