style="font-size:15px;"> Для того чтобы полнее раскрыть природу страха, приведем три его основные функции:
✓ интенсивная мобилизация ресурсов организма для осуществления действий, направленных на выживание в критических ситуациях;
✓ четкое, быстрое и детальное запоминание опасных или неприятных событий и ситуаций;
✓ возможность действовать в условиях дефицита информации, необходимой для принятия взвешенных решений.
Фобия – выученный страх
Фобия – стойкий необоснованный и неконтролируемый страх определенных предметов, явлений, процессов и ситуаций, которые не представляют реальной опасности, но субъективно воспринимаются человеком как угроза.
В случае фобии человек преувеличивает степень угрозы, исходящей от пугающего стимула, и это заставляет его использовать избегающую модель поведения или испытывать сильный страх и страдания, если пугающего стимула не удается избежать. Фобия является гораздо более устойчивым состоянием по сравнению со страхом и обычно наблюдается у человека не менее полугода.
Люди, страдающие той или иной фобией, нередко испытывают серьезные ограничения в разных сферах жизни – личной, семейной, профессиональной, творческой и т. д. Однако важно понимать, что большинство фобий являются не врожденными, а приобретенными. И если человек однажды научился бояться того или иного предмета или явления, то со временем он так же может преодолеть страх перед ними, поскольку основой фобических состояний является условный рефлекс как следствие сочетания стресса и объекта/ситуации.
Можно выделить четыре основные ошибки, которые люди совершают неосознанно, что и ведет к возникновению фобии:
✓ гиперболизация – чрезмерное преувеличение степени опасности и необоснованное преуменьшение уровня безопасности пугающей ситуации или телесного симптома;
✓ катастрофизация – необоснованный вывод об ужасном и катастрофическом исходе события или телесного симптома, а также игнорирование фактов и доказательств их безопасности;
✓ генерализация – перенесение единичного опыта проживания сильной тревоги или паники на большинство потенциально угрожающих ситуаций;
✓ персонализация – ощущение личной причастности ко всем событиям, ассоциирующимся с потенциальной опасностью, и уверенность в невозможности совладания с ней.
Глава 3. Тревожное мышление
Компоненты тревоги
Но вернемся к тревоге. Можно выделить три главных компонента тревоги:
✓ мысли, для которых характерны преувеличение степени вероятности и серьезности опасности, недооценка собственных способностей противостояния угрозе и обесценивание признаков безопасности ситуации;
✓ телесные реакции, возникающие в ответ на появление тревоги (тахикардия,
