стройнее. Но внутренний жир не переходит в энергию и не тратится. И когда после ограничений вы возвращаетесь к привычному образу питания, то толстеете гораздо быстрее.
Возникает естественный вопрос: «Что же делать?». В книге про питание «Легкий способ похудеть или как без труда иметь хорошую фигуру» я рассказал о том, как правильно питаться, чтобы быть стройным.
В современном мире еды вполне достаточно, и не бывает такого, чтобы человек голодал, как раньше. И условия, чтобы наше тело потратило эти запасы полностью, отсутствуют. Благодаря технике мы все меньше испытываем физические нагрузки: у нас есть машины, лифты, станки, компьютеры. В ходе эволюции люди постоянно пытались уменьшить физическую нагрузку и избавиться от нее, потому что она была чрезмерная. По сути, только во сне человек мог отдохнуть – все остальное время он строил и ремонтировал дом, добывал еду, сражался, путешествовал, чаще всего пешком.
Сейчас все изменилось: еды стало очень много, а движений и активностей очень мало. Ожирение – не только проблема внешнего вида, но и проблема со здоровьем. Проблемы сердечно-сосудистой системы вызывают более 50% всех смертей в мире. Атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертония, сахарный диабет – все это следствие ожирения и неправильного питания.
Сделать так, чтобы наш организм не запасал излишки еды невозможно. Наша пищеварительная система настроена так, чтобы переваривать как можно больше, а излишки накапливать.
Про первую медицинскую помощь и машину без мотора
Встает естественный вопрос: «Что делать? Как обхитрить природу?». Но как я уже сказал, обхитрить природу не получится. Первое, что приходит в голову – нужно уменьшить количество жирной пищи. Но больше всего жира откладывается не от жирной еды, а от сладкой. У людей, следящих за питанием, есть представление, что нужно есть диетические продукты, например, фруктозу. Она продается в отделах с названием «Диетические продукты» и якобы рекомендована для тех, у кого диабет. Но фруктоза полностью усваивается организмом и переходит в жир в отличие от сахарозы, которая частично перерабатывается организмом, поэтому фруктозу есть очень опасно. Если мы начнем сокращать потребление еды, не увеличив при этом физическую нагрузку, то, как я уже сказал, у нас пропадут мышцы. А нам нужен обратный эффект – чтобы мышц было больше, а жира – меньше. Но это невозможно сделать без тренировки мышц, поэтому самым правильным будет тренировать мышцы как можно чаще и как можно больше, чтобы они работали. Мышцы увеличат расход калорий, и постепенно, если вы будете есть столько же, сколько сейчас, жир начнет уменьшаться, а уровень и количество мышц увеличиваться – это самый правильный, самый легкий и естественный путь.
Очень многие люди ищут не прямые пути, а те, что кажутся легче и проще, но в итоге противоестественны. Они садятся на различные
