3.1.7 Los métodos del entrenamiento de la condición física
3.2 Fuerza y entrenamiento de la fuerza
3.2.1 Fuerza y rendimiento muscular - Características y conceptos
3.2.2 Estructuración y manifestaciones de la fuerza
3.2.2.1 Fuerza máxima
3.2.2.2 Fuerza rápida
3.2.2.3 Fuerza reactiva
3.2.2.4 Fuerza resistencia
3.2.3 Modelos de explicación científica para la fuerza
3.2.3.1 La macroestructura de los rendimientos de fuerza
3.2.3.2 La microestructura de los rendimientos de fuerza
3.2.3.3 Inervación muscular y tipos de fibra muscular
3.2.4 Procedimientos de evaluación del rendimiento para la determinación de las capacidades de fuerza
3.2.4.1 Determinación del umbral del rendimiento muscular
3.2.4.2 Formas de determinar la fuerza mediante curvas de fuerza-tiempo
3.2.4.3 La prueba en dos fases para determinar la fuerza resistencia
3.2.4.4 Pruebas deportivo-motrices para el diagnóstico básico de las capacidades de fuerza
3.2.5 Métodos del entrenamiento de la fuerza
3.2.5.1 Relación entre objetivos y métodos
3.2.5.2 Métodos del entrenamiento de la fuerza máxima para el aumento de la hipertrofia muscular
3.2.5.3 Métodos de fuerza máxima para mejorar la capacidad de la inervación muscular
3.2.5.4 Métodos del entrenamiento de la fuerza rápida
3.2.5.5 Métodos del entrenamiento de la fuerza resistencia
3.2.5.6 Métodos del entrenamiento de la fuerza reactiva
3.2.5.7 Formas de organización del entrenamiento de la fuerza
3.2.6 Entrenamiento especial de la fuerza
3.2.6.1 Objetivos y tareas del entrenamiento especial de la fuerza
3.2.6.2 Ejemplo: descenso alpino
3.2.6.3 Ejemplo: natación
3.2.7 Planificación y dirección del entrenamiento de la fuerza
3.2.7.1 Modelo para un entrenamiento con efectos retardados a largo plazo
3.2.7.2 Periodización del entrenamiento de la fuerza para velocistas
3.2.7.3 Entrenamiento de la fuerza para disciplinas de resistencia
3.2.7.4 Principios generales para la dirección y planificación del entrenamiento de la fuerza
3.3 Velocidad y entrenamiento de la velocidad
3.3.1 Velocidad - Características y concepto
3.3.2 Estructuración y formas de aplicación de la velocidad
3.3.2.1 Velocidad de reacción
3.3.2.2 Velocidad de aceleración
3.3.2.3 Velocidad en sentido estricto - velocidad de movimiento
3.3.3 Modelos de explicación científica para la velocidad
3.3.3.1 Nociones de psicología y de teoría de la información sobre la velocidad de reacción
3.3.3.2 Explicaciones biológicas y mecánicas sobre la velocidad de aceleración
3.3.3.3 Modelos explicativos para la velocidad de movimiento
3.3.4 Procedimientos para la evaluación del rendimiento en el entrenamiento de velocidad
3.3.4.1 Procedimientos para la medición de la velocidad
3.3.4.2 Pruebas de motricidad deportiva
3.3.5 Métodos del entrenamiento de la velocidad
3.3.5.1 Ejemplo: entrenamiento del sprint
3.3.5.2 Entrenamiento de la velocidad en las modalidades de juego - Ejemplo: fútbol
3.3.6 Planificación y dirección del entrenamiento de la velocidad
3.3.6.1 Problemas de la microestructura
3.3.6.2 Principios generales para configurar y dirigir el entrenamiento de la velocidad
3.4 Resistencia y entrenamiento de la resistencia
3.4.1 Resistencia - Características y concepto
3.4.2 Estructuración y manifestaciones de la resistencia
3.4.2.1 Resistencia de corta, media y larga duración
3.4.2.2 Resistencia general (resistencia básica) - Resistencia especial
3.4.3 Modelos de explicación científica para la resistencia
3.4.3.1 Aspectos musculares de la resistencia
3.4.3.2 Transformación de la energía durante la actividad física
3.4.3.3 Sobre la importancia de la capacidad máxima de consumo de oxígeno (
3.4.3.4 Causas de la fatiga muscular
3.4.4 Procedimientos para la evaluación del rendimiento para determinar la capacidad de resistencia
3.4.4.1 Valoración del rendimiento en el laboratorio
3.4.4.2 Valoración del rendimiento con tests de campo
3.4.4.3 Valoración del rendimiento con ayuda de la frecuencia cardiaca - Test de CONCONI
3.4.4.4 Valoración compleja del rendimiento para las disciplinas de resistencia
