3.4.5.1 Método continuo con velocidad continua
3.4.5.2 Método continuo con velocidad variable
3.4.5.3 Entrenamiento interválico
3.4.5.4 Método de repeticiones
3.4.5.5 Métodos de competición y control
3.4.6 Entrenamiento de la resistencia especial - Un modelo orientativo para las modalidades de juego
3.4.7 Planificación y dirección del entrenamiento de la resistencia
3.4.7.1 Ejemplo: Esquí de fondo
3.4.7.2 Ejemplo: Natación
3.4.7.3 Características de la dirección del entrenamiento
3.5 Flexibilidad y entrenamiento de la flexibilidad
3.5.1 Flexibilidad - Características y concepto
3.5.2 Estructuración y manifestaciones de la flexibilidad
3.5.3 Modelos de explicación científica sobre la flexibilidad
3.5.3.1 Articulaciones y lesiones articulares
3.5.3.2 Estiramiento muscular - Propiedades mecánicas
3.5.4 Métodos del entrenamiento de la flexibilidad
3.5.4.1 Relación entre objetivos y métodos
3.5.4.2 El entrenamiento de la movilidad articular general
3.5.4.3 El trabajo de la capacidad de estiramiento de los musculos
3.5.5 Entrenamiento de la flexibilidad especial
3.5.6 Principios generales para la configuración del entrenamiento de la flexibilidad
4 Táctica y entrenamiento de la táctica
4.1 Sobre el concepto táctica
4.2 Modelos de explicación científica para el entrenamiento de la táctica
4.2.1 Fundamentos biológicos de la táctica
4.2.1.1 Rendimientos cognitivos
4.2.1.2 Memoria y recuerdo
4.2.1.3 Consecuencias para la táctica
4.2.2 Modelos de pensamiento de la psicología de la acción acerca de la táctica
4.3 Consideraciones metodológicas sobre el entrenamiento de la táctica
4.3.1 Objetivos del entrenamiento de la táctica
4.3.2 Orientaciones metodológicas para el entrenamiento de la táctica
5 Organización, configuración o sistema del entrenamiento deportivo
5.1 Nuevas consideraciones generales sobre la organización del entrenamiento
5.1.1 Especialización como orientación para la organización del entrenamiento
5.1.1.1 Entrenamiento complejo como una forma de especialización
5.1.2 Adaptaciones a largo plazo a las cargas
5.1.2.1 El efecto retardado del entrenamiento a largo plazo
5.1.3 Regulación del efecto retardado del entrenamiento a largo plazo con el método de la concentración selectiva de las cargas
5.1.3.1 Dirección del entrenamiento para la fuerza rápida y para las modalidades de composición
5.1.3.2 Dirección del entrenamiento para disciplinas de “sprint” - un ejemplo
5.2 Periodización - Ciclos
5.2.1 La teoría clásica de MATVEEV
5.2.2 Los periodos
5.2.2.1 La pretemporada
5.2.2.2 El periodo de competición
5.2.2.3 El periodo de transición
5.2.3 Modelos y nuevas tendencias de la periodización
5.2.3.1 Problemas especiales de los modelos de periodización
5.2.3.2 Nuevas tendencias o variaciones de la periodización
5.2.4 Macrociclo y microciclo en los periodos
5.2.4.1 El macrociclo
5.2.4.2 El microciclo
5.3 Planificación del entrenamiento
5.3.1 Planificación y plan - Conceptos y características
5.3.1.1 Diferentes tipos de planes
5.3.2 Etapas de trabajo en la planificación del entrenamiento
5.3.2.1 Análisis del estado del rendimiento
5.3.2.2 Documentación del entrenamiento
5.3.2.3 Formulación de los objetivos
5.3.2.4 Diseño del plan de entrenamiento anual
5.3.2.5 Diseño del plan de entrenamiento semanal
5.3.4 La sesión de entrenamiento
5.4 Fatiga de entrenamiento y sobreentrenamiento
5.4.1 Fatiga
5.4.2 Medidas de recuperación
5.4.3 Sobreentrenamiento.
5.4.3.1 Diagnóstico del sobreentrenamiento
5.4.3.2 Causas del sobreentrenamiento
5.4.3.3 Cómo tratar el sobreentrenamiento
5.5 Condiciones de la competición deportiva
5.5.1 Métodos de competición
