результаты исследования, опубликованного в „Американском журнале клинических исследовании“, в котором врачей выставили против пациентов в тесте на знание основ питания. Пациенты победили» [11].
А раз докторам нечего предложить нам при переносе фокуса нашего внимания с лечения болезней на улучшение общего физического благополучия, становится важным самостоятельное изучение элементов здоровья. Хороший старт обеспечит следующий список ключевых слагаемых благополучия человека. Хотя их нельзя однозначно группировать или расставить по степени важности, я рискну заметить, что первые десять необходимы – незаменимы – даже для среднего уровня настоящего здоровья.
БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ЗДОРОВЬЯ
Выживание или процветание?
Оцените собственное благополучие по шкале от 0 до 10 в каждой из следующих областей.
1. Чистый свежий воздух
2. Чистая вода
3. Продукты питания, для которых человек биологически адаптирован
4. Достаточный сон
5. Пассивный отдых и расслабление
6. Высокая физическая активность
7. Эмоциональная стабильность и уравновешенность
8. Солнце и естественное освещение
9. Комфортная температура
10. Мир, гармония, безмятежность и спокойствие
11. Человеческое участие
12. Мысли, размышления и медитация
13. Дружба и компания
14. Общительность (социальные связи, общество)
15. Любовь и признание
16. Игры и активный отдых
17. Приятная обстановка
18. Забавы и развлечения
19. Чувство юмора, радость и веселье
20. Безопасность жизни и всех её ключевых факторов
21. Вдохновение, мотивация, целенаправленность и приверженность
22. Творческая, плодотворная работа (следование интересам)
23. Самоконтроль и владение собой
24. Личная независимость
25. Реализация инстинкта размножения
26. Удовлетворение эстетических чувств
27. Уверенность в себе
28. Положительная самооценка, чувство собственной значимости
29. Внутренняя и внешняя чистота
30. Улыбчивость
31. Музыка и другие искусства
32. Биофилия (любовь к природе)
Метод целостной картины, которого я придерживаюсь, основан на следующем простом правиле: «Всегда лучше исправить проблему – устранить её причину, – чем подавить её или добавить что-то в качестве компенсации». Питание – очень сложная область человеческой жизнедеятельности, его легко неправильно понять и интерпретировать, точно так же, как легко за деревьями не увидеть леса.
В
