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Libro del Personal Trainer
DOUGLAS BROOKS
Título original de la obra: Your personal trainer
Copyright de la edición original: © Human Kinetics Publishers, Inc
Traducción: Marta Moreno
Director de colección y revisor técnico: Manuel Pombo Fernández
Diseño de cubierta: Rafael Soria
© 2015, Douglas Brooks
Editorial Paidotribo
E-mail: [email protected]
3a reimpresión de la 1a edición
ISBN: 978-84-8019-551-5
ISBN EPUB: 978-84-9910-862-9
BIC: WS
Fotocomposición: PC Fotocomposición
Su entrenador personal está dirigido a todas las personas que desean mejorar su condición física y su salud, utiliza un método de entrenamiento eficaz y preciso y que además es ameno, está orientado a los objetivos y sus resultados están más que probados.
A Jesús y a mi familia... vosotros me bendecís.
DSB
Índice
Parte I Lo esencial en su entrenamiento
Capítulo 1 Evalúe su nivel de condición física
Evaluación de la resistencia cardiovascular
¿Qué debe hacer con el resultado de los tests?
Capítulo 2 Diseñe la planificación del programa
¿Se entrena por motivos de salud o de condición física?
Describa y anote sus objetivos
Capítulo 3 Escoja el equipamiento adecuado
El entrenamiento en el gimnasio
La compra de un equipamiento para entrenar en casa
Lo esencial del equipamiento: la última palabra
Parte II Los componentes de su entrenamiento
Capítulo 4 Optimice su flexibilidad
Beneficios de los estiramientos
Anatomía y tipos de estiramientos
La mejor manera de practicar los estiramientos según Brooks
Cuándo se deben practicar los estiramientos
Los 15 mejores estiramientos de Brooks (y cómo realizarlos)
Capítulo 5 Fortalezca su corazón
Los beneficios de un entrenamiento aeróbico
Funcionamiento del sistema aeróbico
Calentamiento y vuelta a la calma
Entrenamiento aeróbico
Mida sus esfuerzos
El mejor ejercicio aeróbico
Capítulo 6 Eleve su umbral anaeróbico
Los beneficios del entrenamiento interválico
