собой и окружающими, обиды и злость, хотя естественными должны быть радость, дружелюбие и спокойствие. И этому можно научиться с помощью следующего упражнения.
Упражнение «Ощущение благодати»
Исходное положение: сидя в комфортной позе.
Расслабьтесь, сконцентрируйтесь на дыхании. Вообразите, что ваше дыхание – это теплый луч света. Он входит в вас при вдохе и выходит на выдохе. Мысленно осветите дыханием-лучом свое тело, направьте его в зону сердца.
Вдыхая, представляйте, что луч несет к вашему сердцу покой, добро, любовь и тепло. Сопроводите это ощущение мыслью: «Я спокоен, умиротворен, желаю себе счастья».
Выдыхая, представляйте, что положительный импульс, который вы направили в свое сердце, излучается из него. Сформулируйте это послание в виде слов: «Пусть все будут счастливы и добры».
Повторите упражнение несколько раз. Продолжайте вдыхать и выдыхать, присоединяя к дыханию-лучу слова прощения. Направляйте их себе и другим людям. Старайтесь представить, что негатив покидает ваше тело, а позитив наполняет его.
Энергетическое дыхание Кацудзо Ниши
Суть методики; упражнения для овладения полным дыханием; очистительное дыхание; как достичь внутреннего комфорта, душевного покоя, улучшить настроение, избавиться от гнева, преодолеть печаль и скорбь, страх и другие состояния с помощью специальных упражнений на дыхание и т. д.
Мир, окружающий нас, наполнен жизненной энергией. Внутри нас – тоже энергия. Без нее жизнь была бы невозможна. Эту жизненную силу называют по-разному – ци, ки, прана. Именно из нее сконструировано все вокруг нас. При этом жизненная энергия пребывает в постоянном движении, без которого жизнь просто не существует. При концентрации жизненной силы возникают плотные формы, такие как человеческие тела. Из более рассеянного материала создаются тонкие объекты, например мысли, чувства и т. п.
Без жизненной энергии ци даже элементарное движение станет для нас невыполнимым.
Таким образом, мир родился не просто благодаря жизненной силе, а вследствие ее движения, очень напоминающего движение воздуха, то есть ветра, который похож на дыхание. В принципе это одно и то же. Как ветер представляет собой перемещение воздушных масс, так и дыхание – это
перемещение воздуха внутрь тела и из него. Если представить мир как колоссальный живой организм, умеющий дышать, то человек – это его подобие, которое живет, пока дышит, пока в нем движется жизненная сила.
Движение воздуха и движение энергии – это единое целое. Человек, эволюционируя, оторвался от жизненной силы, изменил своей природе, разучился правильно дышать, то есть количество воздуха, которое он впускает в легкие, достаточно только для жалкого существования, а для полноценной жизни его катастрофически не хватает. Поэтому люди болеют, страдают и умирают раньше отпущенного им срока. Если мы ставим своей целью быть здоровыми, сильными
