общих – улучшение легочной вентиляции и укрепление основных дыхательных мышц. Специальные дыхательные упражнения используются как средство профилактики и борьбы с легочными осложнениями, последствиями общей гипоксии.
Корригирующие физические упражнения используются при заболеваниях и повреждениях опорно-двигательного аппарата. Задача корригирующей гимнастики – укрепление ослабленных и растянутых мышц и расслабление контрагированных мышц, т. е. восстановление нормальной мышечной изотонии (например, при сколиозе, остеохондрозе и др.).
Упражнения в равновесии представляют собой двигательные действия, связанные с умением устоять, передвигаться различными способами и выполнять различные движения на полу, снарядах или предметах с небольшой площадью опоры.
Упражнения в равновесии – сложные двигательные навыки, состоящие из двух взаимосвязанных частей: умение сохранять равновесие на уменьшенной площади опоры и умение выполнять различные двигательные действия в этих условиях. Этим объясняется то, что равновесие легче сохранять при выполнении хорошо изученных движений. Упражнения в равновесии – ловкостные движения. При их выполнении необходима активная деятельность таких анализаторов, как зрительный, двигательный, вестибулярный.
При сохранении равновесия происходит равномерное распределение мышечного тонуса. В основе регулирования последнего лежат тонические сокращения мышц и тонкая проприоцептивная чувствительность. Кроме того, в регуляции позы тела принимает участие вестибулярный аппарат. Воздействие на эти системы улучшает двигательную функцию.
Упражнения в равновесии используют для совершенствования координации движений, улучшения осанки, а также с целью восстановления нарушенных функций (при заболеваниях ЦНС, нарушении мозгового кровообращения, вестибулярного аппарата и др.).
Упражнения на координацию движений характеризуются необычностью или сложностью комбинаций различных движений. Они совершенствуют или восстанавливают общую координацию движений или координацию движений отдельных сегментов тела. Особое значение имеют данные упражнения при расстройствах центральной и периферической нервной системы.
Прыжковые упражнения. Прыжковые упражнения применяются для укрепления мышц ног, развития прыгучести, воспитания умения оценивать движения в пространстве и по степени мышечных усилий, а также для овладения устойчивым и мягким приземлением. Студентами специальной медицинской группы могут быть использованы описанные ниже прыжковые упражнения.
Подскоки – используются для развития прыгучести и координации движений, оказывают благотворные влияние на деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Применяются в основной и подготовительной частях занятия, более сложные – в основной.
Прыжки через скакалку – а) неподвижную, качающуюся и вращающуюся:
