la cereza del pastel era que mis duelos parecían telenovelas por laaaargos y tormentosos.
En ese instante de AJÁ dejé de enfocar la energía en buscar culpables afuera y puse los ojos sobre mí, debo decir que fueron varios años de psicoterapia, coaching y más adelante apareció la meditación. Desde hace más de una década no he parado de trabajar en mi interior.
Eso sí, no me considero una maestra sino una estudiante aplicada cuya apertura es la suficiente para seguir aprendiendo nuevas formas de vivir mejor y ser de utilidad para las demás personas. Este libro nace por esa motivación de compartirles algunos de los elementos que utilizo y que funcionan cuando se tiene la disposición y la confianza.
¿Y por qué este proyecto se llama ‘Lovefulness’? Más que una hermosa palabra con mucho engagement este manual es el resultado de mezclar autoestima, meditación y coaching, creando una herramienta de crecimiento personal sustentada por el amor, la fuerza más poderosa que existe en el universo.
Aquí encontrarán varios ejercicios inspirados en el mindfulness, técnica que proviene del budismo, que es mi práctica espiritual de hace un tiempo, y cuyos métodos tienen más de 2.600 años, pero que todavía se mantienen vigentes, pues no son algo místico o esotérico y por el contrario son bastante prácticos ya que es posible aplicarlos a la vida diaria, independiente de la religión que se practique.
La neurociencia, la psicología y otras disciplinas han realizado estudios acerca del poder de la meditación y la atención plena. En empresas, colegios, cárceles y hospitales han implementado sesiones de mindfulness con resultados muy positivos para las personas que deciden agregar este maravilloso hábito a su cotidianidad.
Nuestra autoestima se alimenta de los pensamientos, así que el aprender a gestionar nuestra mente nos ayudará a encauzarnos en aquello que nos alimenta el amor y por consiguiente nos haremos menos daño. Esto no significa que vamos a negar la realidad o que solo vamos a tener pensamientos rosaditos lindos, así no funciona la cosa, la meditación nos da enfoque y nos permite tomar distancia para observar nuestras emociones y no reaccionar en piloto automático, también nos ayuda a ser conscientes de lo que nos está pasando, a disminuir los bucles mentales y a no engancharnos tan fácilmente.
Obvio que todas las personas tenemos varios aspectos en los que necesitamos trabajar, pero siempre es bueno empezar por el principio, o sea iniciar por el amor propio y la autoestima. Así que mi recomendación es robustecer los cimientos, todo lo demás llegará y fluirá si tienes estas buenas bases.
En ‘Lovefulness’ encontrarás información que, si bien está condensada de forma práctica, es el resultado de años de estudio y experiencia sobre el tema, con ella he podido motivar a muchas personas a través de mis escritos, charlas, talleres y, por supuesto, que yo misma lo aplico en mi existir.
Debo confesar que también tengo mis momentos en los que no me siento muy poderosa que digamos o suceden cosas que me hacen tambalear, no obstante, cuento con mi kit de herramientas mentales y emocionales que me recuerdan lo pasajero de las situaciones. Por eso sigo y seguiré trabajando en alimentar mi amor y en fortalecer mi autoestima, porque esto hace parte de mis propósitos de bienestar y es una labor que nunca acaba, no podemos creer o dar por sentado que una vez robustecida siempre se va a mantener en la cima más alta.
Y manteniendo la línea de mis anteriores proyectos editoriales, esta guía es interactiva e incluye tips y ejercicios divertidos, así como anécdotas y reflexiones con las que te identificarás.
Además de leerse este libro, escríbanlo, ráyenlo, coloréenlo, este manual es una fruta a la que pueden sacarle el jugo que quieran y usar su pulpa para crear su propia receta de autoestima. Aunque mi proyecto Solteras DeBotas nació gracias a lo digital, yo soy muy vintage y siempre recomendaré escribir a mano porque fortalece la concentración, se ejercitan capacidades mentales, visuales y motoras, mejora la comunicación escrita, ayuda a comprender las emociones, además facilita la reflexión y la resolución de problemas.
Finalmente, quiero decirte que te estás dando un regalo maravilloso al invertir en ti, eres un ser en constante evolución y me siento honrada de ser tu compañera etérea en este viaje que estás emprendiendo hacia tu crecimiento holístico.
Con amor y las botas puestas.
Es importante decirte que esta guía de autoayuda no sustituye una consulta o terapia psicológica. Buscar apoyo profesional también es un acto de amor propio y de autoestima.
Mientras el amor propio es la suma de sentimientos de cariño, admiración y valía, la autoestima es la concientización y materialización de dichos sentimientos, son los pensamientos, palabras y acciones a través de las cuales manifestamos ese amor en nuestra cotidianidad.
La autoestima es un concepto que tiene gran variedad de definiciones, pues innumerables autores y autoras han escrito sobre el tema y aportado diferentes perspectivas desde la filosofía, la psicología, el coaching, los métodos new age, entre otras.
El psicólogo Nathaniel Branden, quien a mi parecer tiene los tratados más completos, la define como “La confianza en nuestra capacidad de pensar, en nuestra capacidad de enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida. La confianza en nuestro derecho a triunfar y a ser felices; el sentimiento de ser respetables, de ser dignos, y de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y carencias, a alcanzar nuestros principios morales y a gozar del fruto de nuestros esfuerzos.”
Desde lo interno, la autoestima es una apreciación global, un conjunto de percepciones, ideas, creencias, conductas, sentimientos y valoraciones que cada persona expresa de sí misma. Lo externo también contribuye con su cuota en el desarrollo de la autoestima, te marca el lugar en donde creciste, tu cultura, costumbres, religión, padres, maestros, amigos y demás gente significativa. La autoestima es un constante fluir entre nuestros procesos internos, experiencias y el entorno.
Gracias a la infoxicación que existe en internet y redes sociales, la definición de autoestima se ha trivializado y a veces la reducimos a un hashtag #Quiérete o #Ámate o se piensa que solo se trata de la aceptación del aspecto físico, cuando esto es solo una parte del gran entramado que la compone pues también permea nuestros pensamientos, valores, actitudes y comportamientos. La autoestima es holística.
También tiene niveles, por eso hablamos de alta o baja, débil o sana. Esta no se reduce a una sola área por trabajar, ya que incluye: la autoconfianza, el autoconocimiento, la autoaceptación, la autorresponsabilidad, el autocuidado, entre otras, que a lo largo iré describiendo y que las he denominado: los autos que te llevan a un lugar mejor.
Hay quienes la confunden con demostrar altivez y no dejársela montar de nadie, cuando por el contrario las personas con una sana autoestima poseen asertividad y habilidades comunicativas.
Otras personas piensan que es una especie de egoísmo posmodernista, esto lo menciono porque cada vez que publico algo del tema en mis redes, no falta la gente que me dice que hago apología a la individualidad corrosiva, y que necesitamos más gente que piense en los demás y no tan enfocada en sí misma. Mi respuesta siempre es y será la misma, sencillamente no se puede dar lo que no se tiene, para que una persona pueda brindar amor tiene que tener amor por dentro. Una persona que cultiva sentimientos positivos en su interior, lo reflejará en su exterior y en sus relaciones con las demás personas.
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