сложившихся традиций, сон.
6. Разнообразные дела, сон.
7. Игры, танцы, спорт, сон.
8. Хобби, сон.
9. Подготовка ко сну, сон.
10. Прогулка, приготовление ужина, ужин, сон.
То, как человек проводит вечер, может способствовать и препятствовать сохранению молодости и здоровья.
Вечер для молодости и здоровья:
– спокойный, умиротворенный;
– приятная музыка;
– хорошее настроение;
– доброжелательная беседа без споров и проблем;
– театр, кино, телевизор, комедия, спектакль без трагедий, проблем, стрессов;
– бассейн, приятная усталость без переутомления;
– хороший заряд бодрости в течение дня, вечера и расслабление;
Вечер на пути к старости и болезням:
– стрессы, проблемы;
– алкоголь;
– беспокойство за родных, знакомых, коллег;
– ресторан, кафе, курение, свечка, громкая музыка, полуобнаженные и обнаженные люди;
– театр, кино, драма, трагедия, сцены насилия, убийств;
– споры, выяснение отношений, конфликты;
Вечер по возрасту:
1. Детство: подготовка ко сну, сон.
2. Школьные годы: вечер с друзьями, подготовка к завтрашнему дню, сон.
3. После школы до свадьбы: вечер-утомление, в зависимости от интересов, настроения, друзей, здоровья и т.п.
4. После свадьбы: семья, общие увлечения.
5. После 30 до 50: вечер-усталость, традиционные и новые занятия и увлечения.
6. С 50: вечер-расслабление, снижение вечерних нагрузок, эмоций.
7. С 60: ходьба энергичным шагом, подготовка ко сну, сон.
Все проблемы остаются днем и решаются на следующий день. Если необходимо решить что-то обязательно вечером, то это нужно обязательно сделать даже не в своих интересах. Один мой начальник звонил мне поздно вечером и нагружал меня какой-либо проблемой. Много раз по этой причине я не мог уснуть за всю ночь. Я придумывал разные отговорки, причины для отказа от новых поручений, но под утро настолько уставал сопротивляться представляемому образу начальника, что решал сделать то, что от меня требовалось в ущерб своему личному времени, своим интересам и т.д. Я перепробовал разные способы уклонения: отключал телефон, запрещал всем подходить к телефону и т.п. Иногда я давал согласие на выполнение работы, но в последующем находил причины для отказа. Я делал многое другое, чтобы снять вечерние нагрузки и перенести их на другой день. Мой начальник понимал, что бессонная ночь – лучшее средство для того, чтобы убедить меня сделать для него то, что не входило в мои прямые обязанности. Я постепенно осознал, что спокойный вечер – это очень важное условие для сохранения молодости и здоровья.
Вечер:
– все проблемы за один день не решить;
– проблемы переносятся или смягчаются;
– конфликты
