Übungen zum Kraftaufbau
Einleitung
Training mit Geräten und ohne Geräte
Übungen ohne Hilfsmittel – der Körper als Hantel
Der Handstand
Das Strecken des Körpers im Handstand
Der Liegestütz
Sit-up-Training aus Ost und West
Shàiyī – »Die Wäsche im Freien trocknen«
Isometrisches Krafttraining
Individuelles isometrisches Training
Isometrische Partnerübungen aus West und Ost
Training mit Hilfsmitteln
Trainingsgeräte für die Geschicklichkeit und die Schlagkraft
Krafttraining
Übungswaffen
Das chinesische dāo
Akrobatiktraining – Übungen für das Anwenden einer einheitlichen Körperkraft
III. Das Training der inneren Kraft
Stehen wie ein Pfahl
