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SANDRA KÖNIG
GUTEN MORGEN,
LEBEN!
Deine Morgenroutine. Dein Yoga.
Dein perfekter Start in den Tag.
Mit Fotografien von Petra Kamenar
und Illustrationen von Astrid Fuchs-Levin
INHALT
MORGENROUTINEN FÜR RUHE UND KRAFT
DER FRÜHE MORGEN UND SEIN VERSPRECHEN AN DEN TAG
MEDITATION »GUTEN MORGEN, LEBEN«
ROUTINEN FÜR EINEN KLAREN GEIST
REINIGUNG FÜR KÖRPER UND SEELE
ROUTINEN: DAS SAGT DIE WISSENSCHAFT
WOCHE 1: AUF DIE MATTE, FERTIG – NAMASTÉ!
WOCHE 2: DEN MORGEN-FLOW ETABLIEREN
WOCHE 3: DU ÄNDERST DICH UND DEIN UMFELD
WOCHE 4: DURCHHALTEN! DRANBLEIBEN!
WOCHE 5: ES WIRD LEICHTER. ES WIRD GEWOHNHEIT
WOCHE 6: WARUM EIGENTLICH AUFHÖREN?
GUTEN MORGEN!
Mein Name ist Sandra König, ich bin Radiomoderatorin und Yogalehrerin. Beides aus Leidenschaft, denn ein Morgen, ohne mich in alle Richtungen durchzustrecken, ist für mich genauso undenkbar wie ein Morgen ohne Musik. Beides lässt mich lächelnd in meinen Tag starten, voller Vorfreude auf alles, was da noch kommt.
Dieses Buch ist kein Ratgeber. Ich sehe es eher als Inspirationsgeber. Vielleicht denkst du schon lange daran, morgens Yoga zu machen, oder du hast dir vorgenommen, früher aufzustehen und zu meditieren, vielleicht bist du auf der Suche nach kleinen, gesunden Ideen, um deine Tage mit mehr Energie zu beginnen. Meine Zauberformel, all das morgens unter einen Hut zu bringen, lautet: Routine. Klingt langweilig? Ist es nicht!
Ich bin sehr dankbar dafür, dass mein Morgen »automatisch« abläuft. Stell dir vor, du müsstest jede noch so kleine Entscheidung bewusst treffen – mit welchem Fuß du zuerst aus dem Bett steigst, ob du erst die linke oder die rechte Socke anziehst oder ob du genügend Zahnpasta auf deine Zahnbürste gedrückt hast. Unser Gehirn schaltet für diese Vorgänge auf »Morgenprogramm«. Jeder von uns hat eines, nicht immer tut es uns gut. Wie sich dieses Programm erweitern und abwandeln lässt, um dich freudvoll in den Tag starten
