формула м100 %М.
Что это такое?
м – это тот минимум времени, который вы в любом случае способны выделить на освоение какого-то навыка. В нашей ситуации пусть это будет 15 минут времени, которые вы способны уделить 1 раз в день своему здоровью. Или, например, всего 3 упражнения. Новых или из уже освоенной части книги. Но – каждый день. Это несложно, поскольку, как вы увидите совсем скоро, многие элементы этого курса не требуют отдельного времени.
100 % – это то время, которое вы в принципе хотели бы посвящать этим занятиям. Пусть это будет, скажем, 30 минут. Или 15 – но уже 2 раза в день. Если привязываться не ко времени, а к количеству упражнений, их может быть уже около 6.
М – это максимум. Это ситуация, когда случается чудо: к нам прилетели инопланетяне, и мы по этому поводу решили выполнить тройную норму. Посвятить целых 45 минут себе и своему здоровью. Или же устроить себе тренировку из 10–12 техник этого курса.
Как это работает?
Мы в любом случае способны каждый день делать тот минимум, который себе определили. И больше, вполне вероятно, делать не захотим (или не сможем). И берем обязательство перед кем-то, значимым для нас: обязательно и без исключений ежедневно выполнять свою программу-минимум.
И, возможно, уже через несколько дней начнут происходить чудеса. (Инопланетяне, правда, вряд ли будут). Нам вдруг захочется сделать чуть больше. Спустя еще какое-то время случится невероятное – мы вдруг обнаружим, что время занятия пролетело, словно на одном дыхании, и мы прозанимались целый час. Мы вышли на свой максимум и даже превзошли его. Однако чтобы не повторять судьбу последних 10 попыток изучения английского языка или отказа от еды после 10 вечера, мы не ставим перед собой такой цели. Это произойдет само. Увидите!
АНЕКДОТ:
Идет журналист из «Здоровья» по деревне, ищет долгожителей.
Встречает старого деда.
– Дедушка, в чем секрет вашего долголетия, что вы едите?
– На завтрак чечевичку, на обед чечевичку и на вечер чечевичку!
– И сколько же вам лет?
– Девяносто пять!
Встречает другого деда.
– А вы, дедушка, что едите для долголетия?
– На завтрак капустку, на обед капустку и на вечер капустку!
– И сколько же вам лет?
– Сто десять!
Смотрит, идет совсем старый дед.
– А вы, дедушка, что едите для долголетия?
– На завтрак водочку, на обед водочку и на вечер водочку!
А иногда и девочку!
– И сколько же вам лет?
– Сорок два!
Для тех, кто захочет выполнить программу полностью, мы приготовили специальный курс, состоящий из дополнительного блока теории и упражнений. Они выложены на сайте этой книги: energichno.com.
АНЕКДОТ:
Склероз – хорошая болезнь: ничего не болит и каждый день новости.
Вас ждет увлекательное путешествие, которое может привести в совершенно
