Если при выполнении упражнения вы ничего особенного не ощущаете, это значит, что:
• либо у вас все хорошо;
• либо, что бывает практически всегда, нужно еще несколько раз сделать упражнение, чтобы ощутить, что тело на него все-таки реагирует. И сознание – тоже!
Если у вас это получилось – отлично! Если нет – тоже! Просто периодически к нему возвращайтесь. Это одновременно и тренировка нервной системы, и ее тестирование. Чем легче это упражнение получается, тем выше рабочий ресурс вашего мозга, тем лучше развита ваша способность к саморегуляции – и тем ниже уровень напряженности. Чем сложнее оно дается – тем ниже способность к саморегуляции, тем больше напряжений удерживается в центральной нервной системе и в теле. А значит – упражнение будет исключительно полезно.
Что это дает?
Намного более глубокое, чем может показаться, расслабление. На всех уровнях. Разгрузку мозга от накопившихся в нем нереализованных напряжений и нерешенных задач. За счет этого – постепенное повышение уровня настроения, тонуса, работоспособности, устойчивости внимания и креативности.
И это – только начало!
Памятка
Три главных момента этого дня
1. Здоровье – целостное понятие. И достигается оно путем целостного подхода. Не только через физические нагрузки или диету. Это понимание даст огромную экономию времени и сил.
2. Обучите пять своих знакомых идеомоторным движениям и объясните их ценность.
3. Научите их хлесту – пусть они оценят разницу в ощущениях и в эффекте между выполнением идеомоторных движений с хлестом и без него. Помните о том, что длительное выполнение этого элементарного движения очень эффективно разгружает психику от накопившихся стрессов и негативных эмоций.
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
День 2-й
Как жить с удовольствием, или три потока бытия
Вы когда-нибудь обращали внимание, с каким удовольствием живут дети, особенно маленькие? Ребенок с постоянным и неизменным удовольствием делает все: ест, бегает, спит, ходит в туалет, общается… В совсем раннем возрасте, когда взрослые еще не переделали его под собственные интересы и взгляды, даже когда он падает и больно ударяется, то часто начинает плакать только после того, как вокруг начинают бегать перепуганные родители. Только тогда малыш начинает воспринимать ощущение от удара как негативное. Помните, сколько позитивных эмоций вызывало у вас в детстве любое событие? Покупка велосипеда, ожидание Нового года или подарка на день рождения, поход в парк с родителями или сказка, рассказанная на ночь? Вы замечали, с какой поразительной смесью удивления и восторга на
