style="font-size:15px;"> упражнение
Каждый день начинайте с улыбки. Лучше всего стоять и смотреть в зеркало на себя в этот момент. Сначала эта улыбка будет натянутой и напряженной, но потом вам действительно захочется улыбаться. Когда человек улыбается у него мысли становятся легкими, воздушными. Если в начале вам тяжело просто так улыбаться, то представьте, что вы актриса. Вы снимаетесь в кино и вам дали сыграть роль счастливой и довольной жизнью девушки. Эту историю можно развить, чтобы было понятней как себя вести. К примеру, эта девушка, как и вы работает в офисе/школе/больнице, она обожает свою работу и счастлива туда приходить. Почувствуйте радость и уверенность в том, что этот день будет великолепен. Больше не нужно хмуриться, ведь вы играете роль, это не вы, но при этом это ваша жизнь, только лучшая ее версия.
В первый день это будет казаться сумасшедшим, улыбаться и радоваться жизни просто так, но потом вы поймете, как вам станет легко принимать жизнь такой какая она есть. Люди начнут удивляться вашему поведению, вашей улыбке, настроению. Потому что им будет казаться странным просто так радоваться. А разве человеку нужна причина чтобы быть счастливым, просто радоваться жизни? Нет, не нужна. Так будьте как лучик солнца в этом пасмурном мире. Дарите улыбку, радость и будьте счастливыми.
Как быстро поднять настроение?
Часто так случается, что одно негативное событие портит целиком весь наш день. И нам уже неохота дальше радоваться. улыбаться и веселится, хочется завернутся в плед и грустить. Но жизнь продолжается и в независимости от нашего настроения.
Просто нужно научиться быстро поднимать себе настроение. Это достаточно сложно, потому что в каждом случае нас могут радовать разные вещи.
1) обратите внимание на мелочи
Вокруг нас множество прекрасных вещей и именно они помогут поднять настроение. Посмотрите на небо, солнце, деревья, листья, снег. на то, что вас окружает. Поищите мелочи, которые могут поднять вам настроение и концентрируйтесь на них. То есть мы смещаем акцент с отрицательных вещей на положительные. Сегодня точно случилось хоть что-то одно, что вас порадовало, даже если это что-то маленькое и незначительное на фоне проблем. Подумайте об этом.
2) найдите плюсы в ситуации
На все можно взглянуть под другим углом, важно его просто найти. Акцентируйте внимание на плюсах, а не на минусах. Подумайте, чему вас может научить эта ситуация, чем она может помочь вам стать лучше в будущем. Какой опыт и урок вы можете из нее извлечь.
3) верьте в себя и в лучшее
Какая бы ни была ситуация вы со всем справитесь, только не сейчас. Дайте себе немного времени расслабиться. Не забывайте, что нет безвыходных ситуаций, верьте в себя и в лучшее. Не крутите в голове ситуацию и не думайте “а что, если я поступил/ла бы по-другому”, нет по-другому невозможно было поступить. значит так было нужно, старайтесь не думать о плохом.
4) составьте план “спасения”
чтобы
