раз, вы совершенно спокойны. Когда малыш идет впервые в школу, он очень переживает, держит маму крепко за руку, а когда он идет в 5-й, 9-й или 10 класс, для него это обычный день. Или, например, вы видели детей, которые учатся переходить дорогу? Они подходят к пешеходному переходу, оглядываются, выбирают момент «пора – не пора», а потом уже делают это автоматически. Думаю, похожих примеров вы вспомните множество.
Становясь взрослыми, мы продолжаем жить по этому принципу, и когда наступают трудные времена, наш мозг, как будто через трафарет, пробует сегодняшнюю ситуацию приложить к тем нашим навыкам, которые мы уже наработали. Но сложность как раз в том, что подобного опыта у нас нет, именно поэтому такие времена мы называем трудными. И тогда мы пробуем соотнести сегодняшний день с другим, похожим, и на основании этого сделать прогноз, поспешные выводы. С одной стороны, это может быть полезно, когда мы прогнозируем возможное развитие событий, а с другой – это как раз и есть ловушка, когда мы просчитываем все исходя только из какого-то одного вектора развития событий, например негативного. И на основе этого делаем прогноз: все плохо, все заболеют, умрут, все кончится. Если мы смотрим на мир только через эту призму, это опасно, это ловушка, равно как и небезопасно оценивать все исключительно с позитивной точки зрения. Все хорошо, все выживут, все наладится. Это тоже ловушка позитивного мышления и невозможности просчитать риски. Некая надежда на то, что мы попадем в страну розовых единорогов. Наша задача найти баланс, когда мы можем сказать: «Я не знаю, как будет дальше, у меня нет такого опыта. Может быть по-разному. Хорошо – это вот так… Плохо – вот так… И я могу лишь попробовать подготовиться к каждому из вариантов развития событий, и у меня будет выбор, как действовать дальше».
Как только мы допускаем многовариативность и возвращаем себе право выбора, тут же появляется выход, открывается второе дыхание, оцепенение и фрустрация уступают место азарту, интересу, появляется вдохновение или просто готовность действовать.
Итак, три ловушки сознания:
1. Снижение или отсутствие критического мышления.
2. Полное недоверие всем.
3. Поспешные выводы и прогнозирование ситуации.
Вам понадобится блокнот и ручка.
Начертите таблицу из 4 столбцов.
1. Какое событие должно случиться и когда?
2. Ваша уверенность в этом по шкале 0–100 %.
3. Что и как произошло на самом деле?
4. Поставьте плюс там, где ваш прогноз сбылся. Посмотрите, сколько наберется таких вариантов.
Напишите 10–15 событий, которые вы ожидаете в ближайшие пару недель, совершенно разных: отчет на работе, встреча с человеком, которому не очень рады, ваш день рождения, отпуск и т. д.
Важно сделать это упражнение письменно. С большой долей вероятности первые
