мы сможем сфокусироваться на проблемных зонах в работе над собой.
Итак, начнем!
Вопрос 1. Часто ли ты откладываешь запланированные дела, заменяя их просмотром сериалов, листанием ленты в телефоне или другими отвлечениями?
А) Да, постоянно.
Б) Иногда бывает. В) Нет, стараюсь придерживаться планов.
Вопрос 2. Случается ли тебе регулярно задерживаться и опаздывать из-за того, что ты всё время откладываешь сборы в последний момент?
А) Да, это явная проблема. Б) Бывает, но нечасто. В) Не припомню таких случаев.
Вопрос 3. Как часто перед сном ты испытываешь тревогу и вину из-за того, что опять ничего не успел сделать за день?
А) Практически каждый день. Б) Время от времени. В) Очень редко или никогда.
Вопрос 4. Насколько легко тебе заставить себя заниматься скучным или сложным, но важным делом вместо просмотра ленты в телефоне?
А) Крайне сложно, ловлю себя на отвлечениях. Б) Бывает по-разному, иногда получается сосредоточиться. В) В основном получается себя заставить.
Вопрос 5. Как часто ты переделываешь уже завершенную работу, потому что результат кажется тебе неидеальным?
А) Постоянно правлю и довожу до совершенства. Б) Иногда ловлю себя на этом. В) Стараюсь остановиться, когда работа already выполнена.
Вопрос 6. Насколько ты мотивирован доводить до конца скучные или утомительные задачи ради отдаленной цели?
А) Крайне низкая мотивация, всё бросаю на полпути. Б) Стараюсь держать цель в голове, но тяжело. В) Даже рутинную работу выполняю ради цели.
Вопрос 7. Как часто ты принимаешь важные решения (например, о смене работы или переезде) и потом сожалеешь о них, потому что принял их спонтанно, без обдумывания?
А) Постоянно спонтанничаю и жалею об этом. Б) Бывали такие случаи. В) Стараюсь всё взвесить перед важным решением.
Вопрос 8. Насколько сильно ты склонен называть себя ленивым и безвольным из-за хронической прокрастинации?
А) Это моя главная самокритика в свой адрес. Б) Бывает, что ругаю себя за это. В) Скорее позитивно оцениваю свои старания.
Вопрос 9. Как часто ты опаздываешь на встречи с друзьями или партнерами из-за того, что постоянно откладываешь сборы до последнего момента?
А) Практически всегда опаздываю. Б) Случается иногда. В) Стараюсь приходить заблаговременно.
Вопрос 10. Как скоро ты обычно начинаешь готовиться к важному мероприятию (экзамену, собеседованию, выступлению)?
А) В последние сутки или даже часы. Б) За несколько дней, хоть и в последний момент. B) Заранее, как только есть такая возможность.
Результаты теста
Теперь посчитай свои баллы.
За каждый ответ «А» начисляй себе 3 балла. За ответ «Б» – 2 балла. За ответ «В» – 0 баллов.
От 0 до 14 баллов – низкий уровень прокрастинации.
Ты довольно организованный
