Было очень тяжело, но в конце концов у меня получилось. На то, что я все-таки бросил курить, повлияло много факторов, в том числе психотерапия.
В этой книге я собрал методики, которые помогают бросить, а главное – не начать курить снова. Кроме меня самого, эти методики опробовали уже сотни участников тренинга «Курить надоело», который я провожу с 2015 года.
Это книга – инструмент самопомощи. Читая ее, вы поймете, чем объясняется состояние человека, имеющего зависимость, и найдете упражнения, выполнение которых поможет вам осознать то, что происходит именно с вами. Книга поможет вам начать менять свою жизнь. Конечно, если вы сами этого захотите.
Из разговоров с клиентами, узнавшими о тренинге «Курить надоело»:
– Вы помогаете бросить курить?
– Да, помогаем!
– А даете гарантию?
– Да, даем.
– То есть вы уверены, что я брошу?
– Нет, не уверены. Мы даем гарантию 100%, что инструменты, которые мы предлагаем, приводят к результату – человек бросает курить. Но это произойдет только в том случае, если вы этими инструментами будете пользоваться.
Именно так работает эта книга: вы используете описанные в ней техники – и получаете результат. Мы с вами разделяем ответственность – 50/50. Я отвечаю за техники и инструменты, вы – за их использование, а результат – ваша свобода от табачной зависимости. Подумайте об этом, дорогой читатель, прежде чем читать дальше.
Работаем?
1. Вспомните свою первую сигарету
Жил-был мальчик, звали его Билли. Он хотел все знать.
Увидел он яму и решил туда залезть, а обратно не вылез. Конец.
Элис Сиболд «Милые кости»
Я закурил первый раз, когда учился в первом классе. Это было за гаражами, рядом со школой. Я чихал, кашлял, из глаз текли слезы, в горле жгло. Мой организм сильно сопротивлялся. Этот первый опыт курения повлиял на меня так, что я не приближался к сигаретам 7 лет. Но потом желание быть взрослым, похожим на дру- гих снова заставило меня закурить.
Моя первая осознанная сигарета была выкурена с друзьями: мне хотелось быть похожим на тех, кого я уважал, быть признанным ими. Все авторитетные для меня на тот момент люди курили. Курил мой отец, и я до сих пор помню его куртку, пропахшую табаком, – такой запах был у папы, и он мне нравился. Курили мои друзья, и мне было хорошо и спокойно рядом с ними. Курили старшие, и я уважал их, мне казалось, что курение придает им мужественности.
Все это сошлось для меня в первой сигарете – она уже не казалась такой противной, как та, что была выкурена в первом классе. И вслед за горечью во рту, першением в горле, кашлем пришла эйфория, легкое головокружение – кайф. Наркотик подействовал и дал мне то, что было нужно.
Мой друг Макс смотрел на меня с любопытством, и по его глазам я понял, что он ждет моей реакции. А моя реакция
