привычка к осознанию очень часто начинает распространяться и на жизнь наяву, что имеет исключительно позитивный эффект.
Методы, которые мы будем обсуждать в дальнейшем, можно разделить на две большие группы. В первую очередь, это практики, направленные на достижение состояния осознанности во сне. Они служат фундаментом для второй группы – методов анализа, толкования и исследования сновидения во всём их многообразии, поскольку наибольшей эффективности практик можно достичь именно на стыке различных подходов, при их разумном комбинировании и взаимодействии.
Например, занимаясь картографией сновидений, не стоит пренебрегать и психоаналитическими методами или толкованием архетипических образов, которые могут открыть дополнительные пласты смысла. Об этой и других комплексных методиках пойдёт речь далее.
Глава 4. Осознание и толкование сновидений
Вне зависимости от того, какой метод работы со сновидениями вы решите применить, первым шагом на пути к успеху является правильное ведение журнала сновидений. Особенно важно это для тех, кто впервые в жизни начинает работать со сновидениями: журнал сновидений представляет собой тот фундамент, на котором будет строиться дальнейшее обучение.
Самое главное правило, которому вы должны следовать, звучит так: Ваш журнал сновидений – это личный дневник, который должен быть удобен именно для вас. Именно с этой точки зрения вы должны относиться к дальнейшим советам, которые даются в этой главе: если какая-то рекомендация вызывает у вас дискомфорт, не пытайтесь силой заставить себя следовать ей, попробуйте другой способ.
Многие люди считают, что не запоминают свои сны. На самом деле это не так: каждый человек видит три-четыре сна за ночь, а запоминает обычно последний из них. Чтобы полнее сохранить его в памяти, не вставайте сразу же, как только проснётесь, а полежите несколько минут, прокручивая в голове события сна, как бы просматривая их.
Полезно бывает сразу же перевести эти образы в слова, создав хотя бы общее описание, иначе образы, не получившие словесных формулировок, могут быстро стереться их памяти. Журнал должен лежать так, чтобы до него можно было дотянуться, не вставая (именно поэтому как минимум черновой вариант журнала должен быть рукописным).
Как и в любой психологической практике, большое значение для запоминания снов имеет намерение. Поэтому стоит внимательно отнестись в материальной стороне вопроса. Для рукописного дневника выберите красивую тетрадь (лучше, если она будет с твёрдой или пластиковой обложкой, так как тогда вы сможете делать записи, не беспокоясь о поисках твёрдой поверхности).
Хорошо, если изображение на обложке будет как-то связано для вас с миром сновидений или с целями, которых вы хотите достичь в результате этой практики. Ещё один способ сделать дневник действительно личным – нарисовать или наклеить на обложку оригинальное изображение.
Не используйте журнал
