упражнения помогают удалению токсинов из брюшной полости, а также улучшают пищеварение и обмен веществ, усиливая агни.
Совместно воздействуя на организм и на состояние ума, три аспекта вьяамы вызывают следующие положительные эффекты.
Они помогают пяти субдошам ваты правильно исполнять свои функции, соответственно их направленности.
Они ускоряют и усиливают деятельность агни, что способствует здоровому аппетиту и пищеварению.
Они способствуют гормональному равновесию в организме.
Они усиливают и утончают чувства, повышают разборчивость.
Они снимают напряжение, успокаивают ум и привносят в нашу жизнь саттву.
Они улучшают метаболизм расы и ракты, улучшая циркуляцию лимфы и крови.
Чтобы получить максимальную пользу от упражнений вьяамы, практикуйте их непосредственно перед медитацией в следующем порядке: 1) сурья намаскар («приветствие солнцу»); 2) асаны; 3) пранаяма.
Панчакарма и питание
При проведении панчакармы большая нагрузка приходится на систему пищеварения, так как именно через нее происходит удаление загрязнений, вследствие чего энергия агни ослабляется. Исходя из того, что все заболевания возникают по причине нарушения работы пищеварения, после проведения очистительных процедур требуется уделить серьезное внимание восстановлению этих функций.
В аюрведе самсараяна крама, что в переводе с санскрита означает «постепенное введение пищи» – процедура для восстановления функций пищеварения. Неприемлемо после панчакармы употреблять тяжелую пищу, так как из-за ослабленного агни большая часть не переварится и снова отложится в загрязенения. Поэтому рекомендуется особая диета с легкоусваяемой едой. Аюрведические доктора рекомендуют начинать с рисового отвара, к которому постепенно присоединяют маш, и постепенно блюдо становится гуще и гуще по мере восстановления. И спустя определенное время пациент возвращается к привычному питанию с учетом рекомендаций.
Среди рекомендованных аюрведой блюд после панчакармы, это, во-первых, отвар из риса басмати, который называется манда, в который добавляется немного масла гхи и черной соли.
Примерно через 3 часа паценту предлагается рисовый суп (пейя), который напоминает жидкую кашу.
Затем можно поесть уже густой рисовый суп (вилепи), в который для усиления агни добавляют немного имбиря, кориандра и куркумы.
После этого можно употреблять в пищу мягкий вареный рис (одана).
Затем, обычно через день, пациенту предлагается суп из риса с машем (юша).
Через неделю пациент начинает есть кичари (смесь басмати с машем и тушеными специями). Это блюдо является основным для восстановления и омоложения после процедур панчакармы, и подходит для всех людей, так как гармонизирует все доши.
Аюрведический
