style="font-size:15px;"> Следует отметить важность употребления натуральной свежеприготовленной пищи, в которой присутствуют шесть вкусов. Это улучшает здоровье, интеллект, саттвичность ума.
Если подробнее рассмотреть взаимосвязь определенных продуктов и типов энергий сознания, к саттвичной пище относятся масло гхи, молоко, фрукты, овощи, зерновые (басмати, дикая пшеница, овес), бобовые (маш), миндаль. Эта пища оказывает наиболее благоприятное влияние на организм, легко усваиваясь, и наполняя тело энергией.
Раджастичная пища усиливает эмоциональность, ускоряет все процессы, согревает. К ней относятся помидоры, редис, лук, чеснок, яйца, рыба, мясо птицы.
Тамасичная пища характеризуется вялостью, ощущением тяжести после еды. Такое влияние оказывают красное мясо, грибы, алкоголь, ферментированные продукты, а также несвежая еда.
Принципы здоровья
Ахара как первый принцип здоровья, определяющая пищевое поведение, выделяет три важные аспекта пищеварения: пищеварительный огонь и его достаточная сила, активное пищеварение и качественное удаление не нужных организму загрязнений. Для проведения эффективного лечебного воздействия все эти аспекты должны действовать.
Так, наличие хорошего аппетита важно, так как это показатель здорового огня пищеварения. Сам процесс пищеварения должен протекать легко, не вызывая тошноты или вздутия живота. А отходы жизнедеятельности должны вовремя покидать тело, не допуская их накапливания и гниения в кишечнике. В этом случае при гармоничном функционировании всех этих трех аспектов организм человека обладает достаточной силой для сопротивления появления болезней и продления жизни.
Для поддержания качественной и здоровой жизни необходимо постоянное очищение ума и стремление к энергии саттвы. Этому помогают медитации, различные дыхательные практики, физическая активность и отдых.
В современном мире люди подвержены постоянным стрессам, которые держат ум в постоянной активности. Но только спокойный саттвичный ум может дать доступ ко всем ресурсам и возможностям. Ежедневная медитация усиливает саттву, успокаивая ум и восстанавливая равновесие, являясь эффективным способом улучшения всех жизненных аспектов.
Качественный отдых также важен для усиления саттвы. Согласно аюрведе, полноценный сон возможен только в соответствии с природными часами, то есть раннее пробуждение и ранний отход ко сну. Данный режим позволит уму и телу освобождаться от напряжений и наполняться силами. По возможности аюрведа советует ограничивать себя в работе во избежание истощения организма. Это позволяет наслаждаться жизнью и результатами труда.
Профилактики и укрепления здоровья
Вихара, принцип профилактики и укрепления здоровья, выделяет два вида эффективных упражнений.
Вихара предписывает два
