любить и принимать себя и не ставить себе условий.
Мой вес начал стабильно снижаться, когда я вышла замуж за мужчину, которому было все равно, сколько я вешу. Негативная мотивация: «такую толстую никто никогда не полюбит» исчезла. А он стал показывать мне пример здорового питания и чистить залежи печенек в шкафах. Когда мы стали жить на Гоа, я поняла, что счастливо и красиво стареют только стройные и подвижные люди, и моя мотивация поменялась на позитивную: я хочу красиво взрослеть. Мне есть зачем поддерживать стройность.
Итак, многое зависит от того, как мы с собой разговариваем по поводу перемены, которую хотим внедрить.
Если мы разговариваем в негативном ключе, стремимся избавиться, отказаться, перестать, – это имеет обратный эффект. Того, от чего вы хотите избавиться, становится больше. И пока вы ругаете себя за поздний подъем, вы не сможете научиться регулярно вставать раньше.
Нужно найти позитивную мотивацию.
Например, я стала вставать в 5:30, потому что подруга предложила мне гулять вместе.
Дело было на Гоа, в пандемию, когда днем выходить было нельзя. В 6 утра полиция еще спала, и можно было прогуляться, подышать свежим воздухом, насладиться рассветом, пением птиц и выгулом буйволов.
Я рассказала об этом московской подруге. Она сказала, что как раз на MBA прослушала курс об управлении жизненной энергией, и там говорилось о ранних подъемах, поэтому, когда я вернусь, она хочет гулять по утрам со мной.
Я очень уважаю эту женщину и хотела поддержать ее решение.
Я вернулась в Москву, стала вставать здесь в 5:30, и мы стали гулять час по парку рядом с домом. Мы видели рассветы, слушали, как поют птицы, знакомились с собачниками и совершенно влюбились в этот ритуал. Оказалось, что, когда гуляешь на голодный желудок, тело «допереваривает» все съеденное накануне, поэтому мы еще и постройнели.
Зимой в темноте по снегу оказалось гулять не менее прекрасно, чем летом.
После прогулки, как оказалось, нас обеих дома охватывал необыкновенный энтузиазм, и мы делали вещи по дому и по работе, на которые не могли решиться годами.
Стоит ли говорить, что ритуал прижился, и мы гуляем – правда, не каждый день, два раза в неделю с 6 до 7 утра. Еще два дня в неделю в 6:30 утра я выхожу в бассейн.
Никто не дает мне моего возраста. А чувствую я себя еще моложе, чем выгляжу.
И все это благодаря прогулкам.
Какой была мотивация?
Я очень люблю своих подруг и ценю время, проведенное с ними. В течение дня не получается урвать для этого время. Утро – прекрасное время для общения!
Кроме того, я давно хотела просыпаться счастливой, как индийцы, у которых мы жили несколько лет. Я заметила по ним – для этого нужно просыпаться рано.
Кроме того, я хочу жить интересной жизнью, а для этого нужно много успевать, то есть вставать рано.
Я хочу заботиться о своей семье наилучшим образом, а для этого нужно вставать задолго до них, чтобы успеть сделать все необходимое для себя.
Есть,
