мыслями и ожиданиями на символическом уровне.
Ваш психолог, Екатерина Гапонова.
Глава 2. Эмоциональное выгорание в материнстве – как из него выйти и больше не попадать
Автор: психолог, организатор женского клуба «Шанс», Виктория Башкирева (Онищук)
Дорогая мама, в этой главе я делюсь с вами не только профессиональным опытом, но еще и личным.
Сначала я стала психологом, а потом уже мамой. Работая с клиентами, я знала, что бывает материнское выгорание и послеродовая депрессия.
Но когда началось мое личное знакомство с каждым из этих феноменов, оказалось, что знать – это одно, а прожить самой – совсем другое.
Мне удалось выйти из этого нелегкого состояния. Выпускную работу на курсе повышения квалификации по детской психотерапии посвятила выгоранию. То есть и сама стала автором в важном женском вопросе еще в начале 2000-х.
Сейчас, когда мой опыт работы в сфере практической психологии исчисляется не одним десятилетием, и даже младший из троих детей уже с паспортом, я хочу через данную публикацию протянуть руку помощи вам – маме, которая ищет ответы на свои вопросы и очень нуждается в поддержке.
Говоря о выгорании, чаще всего подразумевают выгорание в профессии. Однако выгореть можно не только на работе, но и занимаясь спортом, волонтерской деятельностью. Эмоциональное выгорание довольно часто проявляется в отношениях, в том числе и в родительстве. И в этой главе я буду говорить именно о материнском выгорании.
Простыми словами эмоциональное выгорание – это состояние, когда вы чувствуете, что силы покинули вас. Вы «выжаты, как лимон».
Вы пытаетесь быть хорошей мамой, хозяйкой, женой, но с каждым днем это получается все хуже.
Постепенно вы начинаете ощущать постоянное чувство усталости, после ночного сна не чувствуете, что отдохнули, да и сам сон часто прерывистый, со странными или даже страшными сновидениями.
Беспокоят болевые ощущения во всех частях тела, головные боли, невозможность на чем-то сосредоточиться, повышенная чувствительность к звукам, свету.
Вам становится трудно выполнять даже привычные дела, появляется ощущение, что вы делаете все очень медленно.
Когда вы кормите ребенка грудью, вам кажется, что из вас высосали все, а не только молоко.
Сексуальные желания исчезают, каждый день проживается с трудом, обостряются хронические заболевания, будущее кажется мрачным, неопределенным, безрадостным.
Вы легко раздражаетесь по незначительной причине, окружающие утомляют вас, легко выводят из себя. Вам все труднее контролировать эмоции. Вы срываетесь даже на ребенка.
Если вы нашли у себя более 3-х симптомов, из вышеперечисленных, следует обратить пристальное внимание на свое состояние. Выгорание имеет накопительное свойство и просто так не проходит.
На начальных этапах вы сможете справиться
