способствовать
снижению иммунитета,
снижению памяти, внимания, способности думать, принимать решения;
в зависимости от степени недосыпа риск развития рака повышается в 4 раза.
приводит к невозможности избавиться от лишнего веса, диабету, гормональным нарушениям, проблемам с суставами, болезни Альцгеймера, депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям,
повышается риск нарушения обмена веществ из-за постоянного присутствия в крови гормона стресса кортизола.
Именно СОН регулирует выработку большинства гормонов и восстановительные процессы в организме.
Стадии сна и их значение
Здоровый сон состоит из 4—5 стадий от очень легкого до глубокого сна. Установлено, что храпят люди, которые живут в постоянном стрессе и не погружаются глубже 3-ей стадии сна.
Мощное физическое восстановление организма происходит на четвертой стадии сна. При этом тело расслаблено, идет приток крови к мышцам, вырабатываются вещества, обеспечивающие деление и рост здоровых клеток, защиту от болезней.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
