лучшие решения.
Итоги ВТОРОГО шага:
Вы увидели, как переключение внимания на ощущения тела успокаивает мысли
и возвращает ясность, устойчивость, чувство удовлетворения.
Вы научились управлять своим внутренним состоянием через управление вниманием, показали уму его место и кто «хозяин» в вашем внутреннем пространстве..
Вы теперь знаете, как безошибочно определять, что для вас хорошо, а что нет, опираясь на реагирование тела расширением или сжатием
Вы больше не чувствуете себя щепкой на волнах эмоций корабля, захваченного пиратами (мыслями). Вы сами капитан за штурвалом своего корабля. У вас есть навыки, помогающие держать курс и выдержать любую бурю.
ШАГ ТРЕТИЙ. Собери свой букет радости.
По сути, это Шаг в РАДОСТЬ, если сделаете его своей постоянной практикой.
Вы собираете знание о том, что вас наполняет. Конечно, через свои реакции на мир, а не чужие знания. Букет Радости – это ваш личный список наблюдений, что вызвало у васрасширение, наполненность, прилив сил, улыбку, радость
Просыпаясь утром или выходя из дома, дайте задание уму замечать все, от чего в вашем внутреннем пространстве становится хорошо, просторно, хочется улыбнуться, ощущается прилив тепла, энергии, расширения.
Обязательно записывайте эти моментыИз них вы получаете важную информацию о себе и своих потребностях.. Пусть каждый день радует вас своим списком радостей.
Источники ресурса, о которых вы не знаете.
Возьмите свой список радостей на сегодня. К каким системам восприятия они относятся?
Зрение… Вкус… Звуки… Запахи… Тактильность, прикосновения, движение…
На что вы привыкли чаще обращать внимание, а что находится у вас в резерве? Там тоже очень много источников энергии. Одна моя пациентка даже открыла свой бизнес в области тактильности. Область, которую она всю жизнь игнорировала стала для нее источником огромного вдохновения.
Как правило, из 5-и каналов восприятия человек привычно использует 1—2. В остальных огромный неиспользованный потенциал. Откройте его.
Практика 5 каналов восприятия.
Зрение. День цвета
Дайте задание уму сегодня замечать то, что доступно зрению и реакции тела. Завтра —от запахов или звуков. Уделите внимание тем каналам восприятия, которым не уделяли внимание.
Например, если прежде вы не обращали внимания на звуки, заинтересуйтесь, какие есть в мире звуки, как ваше тело реаирует на разные. Побудьте немного приемником и резонатором. Просто наблюдайте за реакциями тела на те, что будут встречаться вам в течение дня.
Если вы не визуал, для вас будет расширением начать замечать как ваше тело реагирует на разные цвета и их сочетание. Важно именно чувствовать. В этом ум совсем не участвует
День Движения. Тактильность.
Попробуйте уловить движения,
