удерживать в состоянии спокойствия, а ненужные мысли выветриваются из ментального пространства сами собой.
Другой эффективный способ овладения умом – перемещение его из пространства головы, где он не получает достаточного количества импульсов живительной энергии, в любую другую зону тела – например, в область живота или груди. Здесь энергии значительно больше, и она несколько иного качества. Если вам удастся оторваться от ментального ощущения «Я и мои проблемы», то постепенно вы выберетесь на свободу и повысите свой психоэнергетический потенциал.
Методов остановки ума очень много Некоторые традиции предлагают метод, основанный на понимании иллюзорной природы ума, на пристальном всматривании в его пространство и попытке увидеть рождение мыслей. Во время такого сосредоточения ученик начинает понимать, что мысли – это всего лишь иллюзия, и все движения ума также иллюзорны, поскольку помещены в гигантский континуум свободы и пустоты. Тогда мысли останавливаются и сознание сливается с этой пустотой.
Но духовные искатели, работающие над остановкой мыслей, иногда делают две основные ошибки. Они либо недостаточно работают над собой, в результате чего ум оказывается сильнее концентрации, либо работают слишком усиленно, что в итоге начинает вредить духовному развитию человека, так как он просто отучается мыслить. Также развитие становится однобоким, если ученик останавливается на каком-то одном методе и не пытается экспериментировать, или разочаровывается, что после нескольких месяцев работы ему все еще не удается обуздать свой ум. Но нужно понимать, что на все требуется время, и быстрые результаты в подобных случаях невозможны. Нельзя немедленно заставить благоухать ароматом нектара бочку, в которой много лет находилось масло из-под сельди. Если человек жил со своим хаотичным умом долгие годы, то теперь ему также понадобятся годы, чтобы это изменить.
Медитации на остановку мыслей. Существуют различные методы, помогающие достичь полной внутренней неподвижности сознания.
1. Полная остановка мыслей. Понаблюдайте за волнами беспокойного ума, заняв позицию постороннего наблюдателя. Начните сначала следить за дыханием, а затем уже попробуйте остановить волнующийся ум, волевым усилием выравнивая игру хаотических волн. Добейтесь полной неподвижности мыслей и состояния чистой прозрачности мысленного экрана. Замедлите дыхание, оставив его на уровне едва заметных колебаний. Поддержите такое состояние ума в течение нескольких минут, а затем отпустите его. При более серьезных усилиях вы, в конце концов, научитесь не только останавливать мысли, но и успешно переключать свое внимание на другие объекты, а значит и свободно управлять ментальными процессами.
2. Якорь. Для этого выберите любой объект, на который вы направите все свое внимание. Это может быть дыхание, посторонний предмет, любые внутренние ощущения и звуки, или различные части вашего тела. Сконцентрируйтесь на выбранном объекте. При каждом появлении мыслей
