Пустота сознания. Устройтесь поудобнее, можете сесть или лечь, и закройте глаза. Представьте в своем воображении раскаленный вращающийся диск красновато-желтого цвета. Сконцентрируйтесь на нем до тех пор, пока не увидите его столь ясно и отчетливо, как будто перед вами реальное пламя. После нескольких дней тренировки, когда вам удастся вызывать этот образ моментально, позвольте ему уменьшаться в размерах до полного исчезновения, оставив за собой только темный фон. Достижение абсолютного ментального вакуума тренируйте до тех пор, пока не сможете его вызвать в любое время и без всяких усилий. Длительность упражнения: 15-30 минут.
8. Трансцендентальная медитация с использованием мантры. Это самый короткий путь к достижению реальной остановки мыслей. Мантра так заполняет ваше сознание, что информация из окружающего мира или от вашего материального тела больше не находит себе в нем места. Одним выбранным словом вы блокируете остальные мысли об окружающем мире, освобождаете свое тело, эмоции и сознание для осознанных мыслительных процессов. Основная цель такой медитации: изменение состояния сознания с последующим достижением трансовых состояний – нирваны и просветления. В этих состояниях появляется возможность различных мистических переживаний, так как сознание и эмоции человека достигают частоты необходимых вибраций.
Вы можете выбрать свое слово. Оно должно звучать благозвучно, быть эмоционально нейтральным и вызывать не интенсивные ассоциации, а чувство непринужденного спокойствия, каким бы необычным или таинственным оно не было. Вы также можете выбрать из списка следующих мантр, которые нужно повторять мысленно или тихим голосом: Фри-ден (мир), Ру-э (покой), Ра-ум (пространство), Ах-нам, Ши-рим, Ра-ма.
Итак, выбрав слово или мантру, сядьте поудобнее, направьте взгляд на приятный объект (например, комнатное растение) и начинайте ее ритмично и монотонно повторять, но с элементом удовольствия. Не забывайте совмещать синхронное повторение с ритмичным дыханием, что поможет вам создать мгновенный эффект внутренней пустоты и легко войти в трансовое состояние. Играйте с мантрой, экспериментируйте со звучанием, при этом мягко покачиваясь в ее ритме вперед и назад. По мере ее повторения произносите ее все тише и тише, пока она не превратится в едва слышный шепот. Затем полностью прекратите произносить ее вслух, закройте глаза и прислушайтесь, как она звучит внутри вас, целиком заполняя ваше сознание. Расслабьте мышцы лица, думайте только о мантре, как она «кружит» в сознании, меняется – становится громче или тише, исчезает или появляется опять, растягивается или ускоряется. Это как дрейф в лодке без весел, когда у вас нет никакой определенной цели. Длительность упражнения: 20 минут, после чего нужно посидеть еще 2-3 минуты перед тем как встать и отправиться по своим делам.
Медитации на избавление от негативных мыслей.
Начнем с еще одной притчи. Молодой Раджа как-то спросил: «О, Мудрец, каким методом можно искоренить
