встречаетесь с друзьями?
– Стали уделять меньше времени увлечениям?
– Избегаете общения?
– Берёте отгулы, чтобы отдохнуть?
– Принимаете снотворные или успокоительные?
– Часто раздражаетесь дома?
– Много говорите о своей работе дома?
– Разговариваете громче, чем обычно?
– Реагируете слишком болезненно на неприятности?
– Вам тяжело закончить начатое дело?
Физические изменения:
– Страдаете ли вы от частой головной боли?
– Вас беспокоят высыпания на коже?
– Страдаете от боли в спине и в шее?
– Страдаете от боли в груди?
– Ощущаете хроническое напряжение мышц?
– Вам трудно расслабиться?
– Сводит ноги по ночам?
– Бывают расстройства пищеварения?
– Чувствуете боль в желудке?
– Часто простужаетесь?
– Страдаете от аллергии?
Эмоциональные изменения:
– Чувствуете ли вы беспричинное беспокойство?
– Страдаете забывчивостью?
– Считаете себя неудачником?
– Вам трудно сосредоточиться?
– Вас охватывает паника?
– Чувствуете эмоциональный спад без всякой причины?
– Предвкушаете ли вы приятные события?
– Или тревожитесь за своё будущее?
– Вы неугомонны?
– Чувствуете, что постоянно находитесь «на взводе»?
– Вам трудно принимать решения?
Понимание того, как реагирует ваш организм на стрессовую ситуацию – важный шаг в овладении стрессовой ситуацией. И, хотя изменить автоматические реакции трудно, мы можем научиться реагировать по-новому. Признание проблемы означает умение осознать возникшее состояние стресса и решить, как вы с ним можете справиться.
Выполните следующее задание: составьте список всех ситуаций, которые приводят вас в состояние стресса. Для этого найдите время вечером перед сном и сделайте «вечерний просмотр»: постарайтесь вспомнить все стрессовые ситуации, в которые вы попали в течение дня. Если это войдёт у вас в привычку, вы сможете смотреть на происходящее более отстранённо.
Мотивация выздоровления
Представьте себе полноводную реку и людей, плывущих по ней в лодках. Причём, лодки у них разные: одни с мотором и с рулём, другие только с рулём, а третьи без руля и без мотора.
Река – это наша жизнь, а лодка – это жизненный ресурс человека, помогающий ему преодолевать жизненные невзгоды и правильно ориентироваться в жизни. Нетрудно понять, что легче всего плыть по жизни тем, у кого
