человека, вызывая стресс.
Действительно, условия жизни в современной России далеки от идеальных не только в экономическом и бытовом плане, но и в связи с суровым климатом (полгода зима) и с недостатком солнечного света. Это порождает своеобразную зависимость от летнего отдыха. В течение всего года человек испытывает стресс на работе, в транспорте и дома, а потом пытается восстановиться за 20 дней летнего отдыха. Этого явно недостаточно. Постоянное ощущение внутреннего неблагополучия становится источником подавленной агрессии. Нарастая, эта агрессия выплёскивается наружу, на окружающих людей, или направляется внутрь, на самого человека. Агрессия, направленная наружу, ухудшает отношения с окружающими, что само по себе порождает дополнительный стресс. Нельзя же жить постоянно во враждебном окружении! Больше всего достаётся родным и близким: на работе человек ещё как-то сдерживает себя, а дома «отпускает тормоза», срывает злость на членах семьи, выискивая малейшие поводы для конфликта.
Агрессия, направленная внутрь, снижает самооценку, разрушает здоровье, ведёт к депрессии, мыслям о бессмысленности жизни, что опасно попытками самоубийства.
Когда стресс превышает возможности организма к восстановлению, стресс начинает накапливаться. От этого ухудшается самочувствие, падает работоспособность, повышается раздражительность, возникает состояние хронической усталости и нервные срывы.
Что вы чувствуете, длительное время находясь в стрессе? Рассеянное внимание, упадок сил, бессонница, апатия, физическое напряжение, сниженное настроение, тяжело сконцентрироваться на работе. Что происходит при этом? Эмоции и состояния, которые мы переживаем, существуют благодаря нейронным цепям в нашей центральной нервной системе. Это мозговые физиологические процессы, которые всегда происходят за счёт определённого ресурса. Этот ресурс – физиологическая энергия, которая берётся из нервного возбуждения. Оно приходит сюда, конкретно в эти нервные структуры, которые участвуют в проведении импульса, из прилегающих зон мозга.
Получается следующая ситуация: мозг активен, а где-то, на периферии, откуда пришла энергия, нервная система начинает постепенно отключаться, выгружаться, в результате чего снижается её активность.
Со временем эта «дорожка» становится всё более «протоптанной». В неё вовлекается всё больше энергии. И происходит нервное истощение, за счёт чего очень сильно проседает внутренний ресурс, начинает рассеиваться внимание, снижается общий тонус. Хронический стресс – это беда ХХI века и, если мы не научимся устранять его вредные последствия, повышать свои защитные силы, наше будущее мало предсказуемо.
3 стадии стресса
Стресс обычно возникает в ситуациях, когда:
– события развиваются вопреки намеченным планам;
– мы находимся в непредсказуемой ситуации;
– мы
